昨天我国首部《中国高血压临床实践指南》发布，该指南推荐将我国成人高血压诊断界值由以前的收缩压大于等于140毫米汞柱和/或舒张压大于等于90毫米汞柱，下调为收缩压大于等于130毫米汞柱和/或舒张压大于等于80毫米汞柱。这个数值的调整，预计会增加约3亿高血压患者，不幸的是，我也成了这些人中的一分子。
去年上半年我曾经高压154、低压114，后来经过3个月疯狂锻炼，体重从160斤减到130斤，血压也下降了不少，高压在120-130之间波动，低压在85-90之间波动，按照以前的标准，不属于高血压。现在标准下调，高压还可以，低压就高了，按照新标准，已经算是高血压了。
今天查了很多资料，关于低压高，主要在中青年中出现，因为年轻人的血管弹性好，扩张幅度大，能储存更多的血液，当心脏舒张时，如果血管扩张时储存的大量血液来不及走掉，残留下来就会令下压增高。造成这种现象的原因可能是年轻人压力大，精神紧张，睡眠不足，运动过少导致的心率增快或者末端的小血管不能充分扩张，心脏收缩时流向全身的血液减少，就有更多的血液残留在大动脉内，测血压时下压就会增高。另外，血液粘稠，血流变慢，也会下压增高。
单纯下压高是高血压的初期表现，如果不采取措施，会慢慢变成下压和上压都升高的高血压；而如果及时采取措施，则下压高是可以治好的。
治疗措施主要有：
1、如果肥胖，要控制体重，最好把BMI控制在22左右；
2、早睡早起，保持良好睡眠，避免熬夜；
3、适量运动，增强心肺功能，改善血液粘稠度；
4、戒烟酒，少忧虑，减轻精神压力；
5、健康饮食，低盐低脂，多吃水果蔬菜，多喝水。
针对这些治疗措施，我决定从今天开始，用6个月时间实践它们，包括体重减到120斤，每天晚上11点之前睡觉，每天坚持运动半小时以上，低盐低脂饮食，早吃饱午吃好晚吃少，多吃水果蔬菜等。争取明年5月份下压能达到80以下。
身体健康是一切的基础，希望通过自律及实践，6个月后会有好的结果。
