爱的伙伴们，大家好。在本次的七天体验辟谷中，伙伴们，更是践诺对自己生命的责任！积极的分享辟谷，你们更是在做渡己渡人的大公德。 辟谷不是玩猎奇，赶时髦，她是一次对生命真谛的感悟，是一次健康生活方式的体验，所以静坐、食气、吞津、晒太阳、做功课7天辟谷秘要，“光”可以伴随我们的一生，成为我们的健康的生活方式！永远以儿童之心儿童之态享乐人生！！
至开谷的小伙伴们：
首先对大家的七天辟谷给予嘉奖，为你们坚持与成功喝彩。
在这七天中大家的表现让我们非常感动。你们面对困难的坚韧表现着对自己生命的高度责任，积极真实的分享，让伙伴们，从不同角度了解辟谷这一老祖宗们留下来的养生养命的核心古法，感恩相遇。 辟谷难，开谷重！
亲爱的小伙伴们，大家在辟谷之后更要重视开谷，辟谷期间，我们只喝汤不吃东西而开谷啦，是吃东西的，但不能乱吃，多吃。因为我们在辟谷期间肠胃已经清空，胃液几乎停止分泌，脾胃处于停工休息状态，开谷就是循序渐进的，一点点激活并重启这些身体机能系统，所以切记不能暴饮暴食，一定要少食多餐，否则脾胃会严重受损。
开谷第一周：前三天，我们遵循道家辟谷养生法则，通经络配合身体五行，喝五色水果汁和五色蔬菜汁，饿了渴了随时喝，少食多餐（必须温热喝，榨汁时加60——80度左右的水，任何时候，不可贪凉不可生吃，如若是豆浆机打汁，不用除渣，如果是料理机等有杂质，最好除去渣质在饮用），果汁补充多种维生素类，提升能量，蔬菜汁补充多种纤维素，加强肠胃各种器脏功能。，第四，五天开始早上可以吃鸡蛋羹（不放盐，可滴入几滴味极鲜），午晚餐可以喝米面浓汤（但不吃汤中米和面），第六，七天了喝粥吃软糯菜泥饭汤等，喝水量还是遵循辟谷，每天早晨300到500毫升的白开水，因为是冬天，要喝大量的热水的，保证我们均衡的体温，渴了饿了五色果汁蔬菜汁，做到少食多餐。
开谷第二周：可以正常饮食，但以清淡为主，平日里多喝热水，少食多餐。你辟谷后肠胃缩小，在进食时一定要注意比辟谷前减量，少食多餐，每餐吃6、7分饱就可以啦，通过辟谷重新清洗了肠胃，就像新生儿比较弱，渐渐恢复，所以一定要注意保护，平日里多喝汤粥，加强代谢对于减肥的伙伴们，效果很好哦。
特别提醒：开谷后，希望可以坚持每天泡脚，盘腿静坐冥想，通经络，晒太阳，做功课（光），如果能坚持21天，一个生命健康好习惯形成的周期，反弹会小哦。从此远离疾病，灵性安康！
个人喜欢果蔬汁搭配：1、火龙果，紫葡萄，香蕉，奇异果，苹果。2、香瓜，木瓜，草莓，桑葚，梨。3、蓝莓，红心火龙果，橙子，香蕉，牛油果。4、胡萝卜，西蓝花，紫洋葱，西红柿，长山药。5、香菇，韭菜，冬瓜，紫甘蓝，黄彩椒。6、香菜，白萝卜，木耳，水果玉米，红彩椒
