选择片段 一：  选自《坚持，一种可以养成的习惯》

I：坚持的要素：1、安静之所；2、不被干扰的时间；3、找到最适合自己的模式并坚持下去。

A1：做过每天跑步的规划，但是跑步其实是自己非常讨厌的一项运动，所以规划做了却没有实施过，更改为：动感单车、郑多燕减脂操后坚持一段时间，由于中途打断就找各种理由无限期推脱了。

A2：分析：今年的目标——减脂、形成自己的知识体系。

对自身时间段进行分析后得出：

7:20-8:20读书，地点：小书房。

7:20-8:20读书：书籍为一个广告的自白，目标1-20页，并进行分析，利用便签读书法进行剖析。  地点：小书房。

20:00-20:40进行热身及动感单车，地点：客厅。

20:00-20:40热身：keep热身课程，7分钟；动感单车+追综艺《明星大侦探》33分钟。地点：课堂。

20:40-21:30读书及上课，地点：小书房。

20:00-21:30读书：书籍为一个广告的自白，目标1-20页，并进行分析，利用便签读书法进行剖析。  地点：小书房。

【由于有课程所以对加粗进行了如下修改】

20:00-21:30课程，地点：小书房。

20：00-21:30课程：拆书学习法训练营，进行笔记记录。课程结束后整理思路及笔记，完成作业。

21:30-21:40简单热身，地点：客厅。

21:30-21:40用整理家务代替热身，如：一三五洗衣服，二四地面清洁。

【每周一至周五至少执行3天】