此时，如果你心情不好，有3件事可以做

有简友私信，“……我总是会情不自禁地去沦陷在过去的痛苦回忆里，或者自己虚构的痛苦情景里。希望能求取一些方法……”

负面情绪是我们每个人都体验过的一种情绪，心理健康的人也会常常受到负面情绪的困扰。

如果此时，您正处于焦虑、不安或抑郁的情绪中，可以做以下3件事（按照次序，并注意第一步和第三步的优先选项不同）：

第一步：不回避负面情绪，静静去体验，同时写下此时的心情，建议优先选择使用电脑记录（不推荐纸笔记录）。

……感觉不想再写时，站起身，进行第二步。