凌晨时分，25岁的小杜（化名）被母亲搀扶进了医院。
从他的表情可以看出，小杜非常痛苦，双手捂着腰部，一直喊疼。
医生立刻进行了相关的超声检查，发现其肾体积异常增大、肾皮质增厚。
并且，还存在尿隐血、尿蛋白，血肌酐也高出正常水平。
最后，小杜被诊断为“急性肾衰竭”被收入ICU进行治疗。
小杜在2年前，开了一个海鲜烧烤店，客人每天都很多，生意很是红火。
每天都有大批人进进出出，而小杜接触最多的就是海鲜，每天都起早去批发。
晚上如果剩了一些海鲜，就自己一个人边吃海鲜，边喝啤酒，一点不浪费。
直到前一段时间，他发现自己的尿量越来越少了，甚至有时候每天只尿一次，这让小杜有些担心。
随后，他去医院进行了相关检查，最终确诊他患有肾结石、输尿管结石。
医生建议小杜入院治疗，可他觉得自己并没有那么严重，想着吃点药就好了，所以回绝了医生。
回家当天，朋友还到他的海鲜店吃喝，吃到凌晨1点的时候，小杜突然腰痛难忍，直不起身子。
于是赶紧给小杜的妈妈打电话，又来到医院就诊，便发生了上面的事情。
医生了解过后，不免叹息，身体已经出现不适，却忍着不医治，再加上不良的饮食习惯，最终才导致了肾衰竭的发生。
提醒年轻人，5个行为尽早改
行为1：啤酒+海鲜
海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
所以，不乱多喜欢喝啤酒，吃海鲜，都要注意改掉，一定不要贪嘴。
行为2：乱吃药物
临床显示，30%肾脏疾病患者是由于乱吃药物，补药，保健品导致的药物会增加肾脏压力，损伤肾脏器官，产生恶心，呕吐等不良反应。
最容易造成肾损伤的药物，有抗生素、磺胺类以及非甾体类抗炎药物。
如：青霉素类、四环素、阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚、吲哚美辛等。
行为3：长期熬夜
长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快，也会导致身体免疫力下降，增加疾病的风险。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
所以，一定要改掉熬夜的习惯，保证良好的睡眠时间。
行为4：饮料代替白开水
年轻人，喜欢喝饮料，甚至有些人用饮料代替白开水，渴了就喝饮料，
然而，研究表明：每天多喝1杯无糖碳酸饮料，肾衰风险增加29%。
碳酸饮料的摄入越多，患上尿毒症的风险就越大。
主要是饮料中的糖分，以及柠檬酸、色素等成分，会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能。长此以往，会导致肾脏严重的病变。
行为5：习惯憋尿
很多年轻人，有憋尿的习惯。
然而，憋尿，不仅违背了生理自然规律，还会导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。
特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。
一旦出现3个异常，警惕肾脏受损了
1：晨尿颜色深，泡沫多
尿液的变化，是反应肾功能的重要指标。
尤其是，晨起后第一泡尿液，需要留心观察。
正常的尿液颜色，应该是淡黄色透明，一旦颜色变深，出现泡沫，需警惕。
2：耳朵发黑，听力下降
中医讲，肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。
一旦肾脏受损，功能下降，则会导致听力下降，经常耳鸣等。
此外，耳朵发黑，多是肾气衰败的迹象，这类人群，多半还有怕冷。
3：夜尿频繁
肾受损后，肾脏浓缩功能下降，加之，肾脏不能在白天将体内代谢产物完全排除，需要夜间排泄，会出现夜尿增多的情况。
一般情况下，成年人睡觉后因排尿而醒来超过2次，就算夜尿增多了。
肾不多的人，一般来说，除了饮水太多的情况，年轻人的身体健康，不需要起夜排尿。
养护肾脏，常搓一处，坚持二勤，做好三事
常搓一处
——腰部
“腰为肾之府”，经常搓腰眼，疏通筋脉，温煦肾阳，畅达气血。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦。
上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
坚持二勤
1：勤饮茶
饮茶，可促进排毒，减少肾脏负担，大有益处。
用一些利尿排毒小植物，搭配泡水，对肾脏健康有益。
蒲公英褐头须茶，泡水代茶饮，促肾排毒，防肾炎，对肾脏健康，十分有益。
用一些利尿消炎小植物，蒲公英，褐头须，玉竹、玫瑰花，搭配泡水即可。
蒲公英，随处可见，简单易得，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
褐头须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
2、勤泡脚
肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。
泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
泡脚水中加点生姜、或肉桂，散寒止痛、温经通脉，效果更佳。
做好三事
1、戒烟酒
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
喝酒，则会出现血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
如果，烟酒“齐下”，则危害1+1＞2。
2、适运动
成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。
久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。
3、重检查
肾脏发病隐匿，因此，要重视肾的检查。
一旦发现身体出现异常情况，早检查，切莫拖延。
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