如何重建2岁宝宝的睡眠秩序

睡眠是一个非常重要的成长课题。

睡眠是宝宝有健康状态的根基。

孩子睡不好睡不够真是后果很严重的事情——宝宝生长发育有影响,妈妈也很痛苦。

那么完美的规律睡眠秩序如何打造?

首先从早睡开始——建议2岁的宝宝在晚上7-8点睡觉。

则倒推设计回去睡前程序大约在7点应当开始——

洗澡、倒立、按摩、抚触、换睡袋、上床音乐陪伴、牛奶、刷牙……

那就建议在6点之前完成晚餐时间。

再次,午觉不能超时超量。

建议午觉应当在中午1点左右睡下,大约3点左右应醒来,不然晚上睡觉受影响。

但是布丁最近早上起的晚后午觉不睡也真的是让我很痛苦很抓狂。

所以,必须要早睡倒逼早起,就算晚睡了不能放纵晚起,不然一天午觉又完蛋。

我认真观察布丁的睡眠不足的状态——简直是小恶魔转世,控制她白天的睡眠时间是多么迫在眉睫的事情,我必须尽可能的完成早睡程序启动并提高效率。

我还应当不断耐心的记录和关注她的变化,建设布丁规律的睡眠体系。

睡眠不足的恶性循环导致我自己也非常累,3次的夜醒暴躁哭闹非常不健康,让我们都睡不好,状态很糟,很容易发脾气,效率极低却又无能为力的感觉。

找到问题的关键,我必须改变上述状态,就算我睡在布丁的身边也必须忍住她的哭闹和坏脾气,帮助她戒除夜奶睡整觉。

此处我将持续践行忍耐等待法,再坚持一会,多次的实验结果她都能自己安慰自己重新自己入睡,这是多么宝贵的经验,应该让她自己去独立的安慰自己,自己带领自己睡去很重要。

下一步目标让她独立的自主入睡,提高我们的生活质量啊,我可以多一点时间学习和思考如何改善我们的状况,如何写出更多文章,如何开展我的健脑建业活动。

从今晚开始,重建我和布丁的睡眠秩序,我可能还需要点褪黑素来改善我的睡眠,愿我和布丁今夜都好眠。

我要去睡觉了,11点30启动睡眠模式,大家晚安。

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