可以说，打鼾对老百姓来讲，既熟悉又陌生。熟悉是因为，人一生1/3的时间都是在睡眠中度过的，打鼾的人何其之多。陌生是因为，打鼾严重可能会引发人们意想不到的危害，重度患者甚至有“猝死”危害。
据调查，长期打鼾的人很有可能患有睡眠呼吸暂停综合症（简称OSAHS）。全球每天大约有3000人死于该病，而几乎所有的患者都有睡眠时打鼾的历史，大约有5个打鼾的人中有一个人患该病。如果经睡眠监测证实打鼾已经影响了身体健康，就应该及时进行干预治疗。
如何知道自己是否患上了睡眠呼吸暂停综合症？
很多人打呼噜而不自知，大多由家人或室友发现；呼吸暂停的症状更是如此。一般来说，想判断自己是否患上了呼吸暂停综合症，需要到医院做睡眠监测。但是现在很多大城市的三甲医院，做一个睡眠监测，要排队等很长时间，有的地方甚至要等几个月。如何解决？这时就要借助科技的力量。
鼾声护理APP采用了人工智能技术，集成了“睡眠呼吸暂停低通气综合症（OSAHS）”的筛查系统，可实时监控打鼾、呼吸暂停、低通气等多维度数据并进行综合分析，可有效评估打鼾者是否患上了“睡眠呼吸暂停低通气综合症（OSAHS）”。
APP采用的算法获得了国家专利，且在大连医大二院做了临床比对，监测结果和医用PSG结果相当吻合。
可在手机应用商店中下载“鼾声护理APP”，也可点击下方链接直接下载：http://appurl.me/79809826341
如果监测后，显示患上了睡眠呼吸暂停低通气综合症，怎么治疗？
建议你先不要用呼吸机。为什么呢？呼吸机的效果虽然是立竿见影的。但需插电和佩戴面罩，使用不方便，突然停电的话还有安全隐患；甚至还存在一些令人诟病的问题，比如：正压通气不仅在你吸气时工作，呼气时也同样在工作，这会影响到正常呼吸的舒适度，影响睡眠。除非是重度呼吸暂停患者，否则不建议使用。
建议中轻度的睡眠呼吸暂停患者，采用减肥和侧卧睡的方法进行治疗。
减肥可以减轻呼吸道堵塞的程度，现实中，越半数患者可以通过成功的减肥来减轻和减缓打鼾以及阻塞性睡眠呼吸暂停。
侧睡可以防止咽部软组织和舌体后坠压迫气道，减轻因腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力，避免呼吸道阻塞，可有效改善呼吸状况，减少打鼾现象。对于侧卧的止鼾效果，很多研究文献中也给出了明确的结论：侧卧（至少30°）是打鼾率和AHI（呼吸暂停低通气指数）的主要影响因素。理想的侧卧睡姿可以减少80%的打鼾率。此外，当侧卧至少30°，背部垫高2cm时，AHI可以降低80%。
有的人可能会说，侧卧睡也打鼾，这是怎么回事？
如果侧卧睡也打鼾，那就是脖子上的肉太多了，对气道的挤压比较严重，即使侧卧也无法打开呼吸道，这就需要先减肥，适当减肥后再进行侧睡治疗，就能达到很好的止鼾效果。
侧卧睡只是睡时侧睡就行了吗？NO，当然不是
你睡时是侧睡，但夜里睡着了之后你是无法保证自己是什么姿势的，所以如何保持侧睡也是需要技巧和方法的。人类的智慧是无穷的，睡眠领域的前辈们发明了很多帮助人侧卧用的设备，并且随着技术的进步更新迭代。
我们来深扒一下侧卧设备的发展史
网球——最早基于体位（侧卧）疗法的设备，是“网球”。即在睡眠时穿上一件背部缝有网球的衣服，睡眠时使用户被迫侧身而不能仰卧，即整晚睡眠保持侧身。该方法可以有效降低呼吸暂停的严重程度，改善睡眠质量和鼾声情况，提高日间警觉性。但是其强制整晚侧睡会引起身体不适、用户依从性差，且容易中断睡眠、影响睡眠质量。
胸部体位治疗器——随着可穿戴设备的发展，出现了“胸部体位治疗器”。即用户将带有体位感应器和振动发生器的胸带绕于胸部，当感应到仰卧位时即给予振动刺激，迫使用户改变体位同时又不影响床伴休息。该方法可以显著减少仰卧睡觉时间及AHI，睡眠质量明显改善，治疗有效率在70%左右。但是胸部治疗仪不利于佩戴、舒适度差、且其佩戴的位置离心脏较近，对身体会有一定的副作用。
智能止鼾枕和床垫——随着智能家居行业的发展，又出现了智能止鼾枕、智能止鼾床垫等产品。智能止鼾枕的原理是监测到鼾声后，给枕头的气囊充气，推动打鼾者头部位置移动，从而调整呼吸道角度、来实现止鼾的目的。该方法由于其只改变头颈姿态、身体并没有侧卧，对呼吸道的疏通效果比较有限，其止鼾的效果并不是很理想。和智能止鼾枕充气原理相似，智能止鼾床垫通过气泵给床垫充气，自动抬升背部角度来引导身体侧卧；由于床垫还要支撑身体的重量，所以其对身体的侧卧引导幅度不可能太大，这就决定了其侧卧止鼾的效果并不大。
智能止鼾腰带——近些年随着人工智能技术的快速发展，又出现了“智能止鼾腰带”，不同于网球的强制性侧卧，智能止鼾腰带是引导用户主动侧卧，更加温和、有人性化，用户的依从性更高。其佩戴在腰部，刺激源远离了心脏等重要器官，对身体无伤害，佩戴起来也更加方便。在腰带的刺激下，用户自主翻身，能达到侧卧90°，这个角度是最理想的侧卧睡姿，可以有效止鼾、显著改善呼吸暂停的症状。
腰带配有专门的鼾声护理APP，就如同用户的私人睡眠医生，会统计用户睡眠中打鼾的次数、打鼾时长、打鼾个数等数据，协助用户监测自己的睡眠品质的变化。使用腰带止鼾后，APP会自动生成止鼾报告，报告中可直观展示减少打鼾的次数、减少打鼾的总时长、减少呼吸暂停的次数等。通过这些数据，用户可以清晰的了解腰带的止鼾效果和对呼吸暂停的治疗效果。
对这款智能止鼾腰带感兴趣的话，可以淘宝搜索“智能止鼾腰带”或店铺名：深蓝睡眠科技官方店铺了解，也可点击下方链接进入了解：https://item.taobao.com/item.htm?ft=t&id=626040916437
APP的osahs筛查算法，获得了国家专利技术，通过对鼾声监测数据的多维度分析，可有效评估打鼾者是否患上了“睡眠呼吸暂停低通气综合症（OSAHS）”。鼾声护理APP和智能止鼾腰带，成功实现了osahs筛查到治疗的一个闭环。
止鼾和治疗呼吸暂停是一个循序渐进的过程，不可急功近利
无论是减肥还是侧卧睡，都需要一个循序渐进的过程，坚持锻炼、坚持辅助使用，才能达到良好的治疗效果。
最终的治疗效果是降低鼾声个数至正常情况，降低AHI（呼吸暂停低通气指数）至正常水平，从而减少打鼾对身体造成的危害；降低鼾声分贝至正常情况，让打鼾分贝不足以对别人的睡眠造成影响。
如果一款产品告诉你，用上它之后1个鼾都不打了，这是欺骗，目前没有这方面的医学研究结论。
总之，对于睡眠呼吸暂停综合症，我们既不能不当回事也不要过度恐慌，冷静看待及时就医，问题总是能解决的。多多留意自己以及身边的家人朋友，及时提醒并告知风险就是对他们最大的善意了。
