保护牙齿的方法：
1.使用漱口水：饭后或不方便刷牙时，使用含氟或抗菌成分的漱口水漱口，能帮助清除口腔内的食物残渣和细菌，抑制细菌生长，但漱口水不能替代刷牙。
2.控制甜食摄入：减少糖果、蛋糕、甜饮料等高糖食物的摄入，高糖食物会被口腔中的细菌分解产生酸性物质，腐蚀牙齿，如要吃甜食，最好在饭后，并及时刷牙漱口。
3.多吃护齿食物：多吃富含钙、磷、维生素C、维生素D等营养素的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜、水果等，有助于牙齿的健康，其中，钙和磷是牙齿的主要成分，维生素C能增强牙龈的抵抗力，维生素D有助于钙的吸收。
4.合理安排饮食时间：除了一日三餐，尽量减少吃零食的次数，频繁进食会使口腔内的酸性环境持续时间延长，增加牙齿被腐蚀的风险。
5.避免不良习惯：不要用牙齿开瓶盖、咬过硬的食物，如坚果壳、骨头等，以免
导致牙齿崩裂或磨损。
