生活中你是否有这样的感受？比如要学习一项新的技能，在一开始的时候，进步缓慢，于是开始懊恼，甚至自我否定，并打算放弃。
有时候对待亲人也是如此，比如我在辅导孩子写字的时候，在过程中总是指责这个字写的不好看，那个字写的不理想，大人焦虑，孩子焦虑。
为什么我们做事总是希望马上就能成功？对待亲密的人，要求也越高，总是希望他们变得更好呢？
这就是对自己，对家人期待过高的结果，之后要做的事情就是主动的降低期待。
在《认知驱动》这本书中，作者周岭老师说：
“在遇到困难时主动降低期待，允许自己一次只做好一件事，允许自己在开始的时候进步缓慢，甚至反复失败，允许自己花更长的时间去练习，就一定能做成这件事情。”
“主动削减欲望，降低期待的目的在于让自己丢掉精神包袱，轻装上阵，毕竟，焦虑让我们停滞不前”。
我们不妨对自己，对家人，主动降低期待，允许慢慢来，这是爱自己，爱家人最好方式。
