开篇赠言：有了信心、毅力和勇气，没有什么做不到。——人生格言

生命

1、每天健身：

表现的不错​，每天用KEEP拉抻、瑜伽、增肌，或外出行走，比17年12月热量消耗大，不过还没有达到理想的每天300K，能看到有一点点腹肌的雏形了😄。好友Amanda推荐选择KEEP上的TABATA 4分钟系列，实践时发现，如果之前不拉抻，上来就锻炼，容易伤害膝盖。大家健身的时候要注意拉抻不能偷懒哦。

​​2、活在当下：

这个月标题看似说法很佛系的是吧，当下=专注在今天=你怎么过一天，就怎么过一生。

过去我只停留在知道的阶段，没做到在每一天实践。

过去也只停留在管理每天的时间和精力，没遵从每一天的内心、身体是不是真的舒适、放松。

今年，想把当下作为终生修行。

3、冥想成为习惯

月初感冒还没好，也没敢太运动，血液不通畅，一时间走进牛角尖开始写起人生81种痛苦了。。。好在之后恢复冥想，才对当下的含义体会更深刻。冥想，让我逐渐变得更温和，让自己保持在较低的心智情绪干扰状态，这对我很有帮助。记得以前会为工作发飙，现在家里，工作中，我都相当柔和。并不是压抑了情绪，而是认识到，愤怒是浪费生命，愤怒的人并没有活在当下。

4、主动休息

用运动、喝水、补充营养等小动作，让自己学会享受主动休息，再也不想像老黄牛一样从早到晚干到累死了。

今天你不让自己休息，明天的你会报复性得反感起床工作。今天你不让自己按点吃三餐，只会让过了饭点的，十分饥饿的你报复性吃得更多。今天你不让自己休息，明天的你只会积累更多痛苦，时间久了，苦相就会留在脸上。

生活

5、终于36岁了

在风雪交加的长春，迎来了36岁生日，这一天，我在长春广播电台作了分享，去了长影参观，吃了寿面。默默告诉自己，一定要带着珍惜的心情过好生命中的今天。

5、好习惯养成打卡

之前我是很看不上用什么工具，给每个月习惯养成打卡的。从1月1日起开始用日程本作测试，发现效果很不错，甚至省下在日记里做重复性文字记录的时间。我恍然大悟：原来，画个对勾就当打卡，等于节省记录时间呀。

1月尝试了每天清理5张照片、每天吃早饭、每天整理5分钟，这3件事。达标率85%。每天10点前睡觉这一项几乎全军覆没。。。

6、生活美学

以前没把生活美学提上议程。没条件，没人熏陶时，一心重在整洁、舍弃、收纳，现在终于想在生活中发现更多的美感。从色彩、造型、比例、虚实中探索。

我想，每个人发现美的时间点不同吧。有了一定条件，人人都会追求美。

7、每天更新一下自己

从2017年起，春楠养成了个小习惯，每天在日记模板中记录至少一条创意，只要用心思考，每一日都是创意日。每次新创意诞生，都给我带来新鲜快感，也给生活注入了活力。

8、减法生活

#每天整理5分钟#话题，在新浪微博@春楠整理上，一共写了23条。一个月淘汰了100件以上的小杂物，400个电脑文件，100个印象笔记旧笔记。说明，生活永远都可以再简单一些。

KEEP软件中，前期下载了不少无关紧要的和重复的运动项目，只保留3-5个常用项。

简化了晨间日记，因为突然意识到，每天、每周、每月花了大量时间在总结上，想象到日后的重复性，让我感到疲劳。于是把每天的晨间日记精简到4个话题，每个话题最多1句话；每周不再做周复盘；每月复盘也精简；每年总结精简到12条，一年12个月各提取1条就足够了。

生存

9、工作成果

喜马拉雅课程《让你脱胎换骨的人生整理术》内容开发升级中，2月即将涨价。

我解读的《断舍离》在喜马拉雅上音频播放量超过100万次。

第一次到长春，为世界青年留学保障计划作公益分享。

第6期，总第五十期线下课完成。

10、减法工作

减少统计：在重新阅读《简单思考》一书时，我意识到原来过去2个月，我把大量时间用来做每周一次的学员、粉丝、流水、腰围、体重、KEEP时间、等等琐碎的数据收集统计。这让我狭隘的活在数据中，不少时间被浪费掉了。还不如拿来休息。1月，给工作流程大刀阔斧的做了减法。如果每次统计要花30分钟，一个月有150分钟就这么没了。感谢上天，这些时间被我拯救回来了。

11、突破思维

投入大量精力学习结构化思考，进展很快，目前实践阶段。

12、回归土马

1月参加2次北京每周二晚7点到9点，在和平西桥的富桥饭店举办的BBTMC演讲俱乐部活动。第一次带着家人一起去的，推动他完成人生第一个即兴演讲。第二次活动作了主持人。收获了1个最佳即兴，1个最佳角色。也正式回归到土马组织。想将来有意识的在演讲表达中继续突破自己，增加演和幽默的元素。

13、成长数据