中原焦点初30.中45期王晋持续分享第395天20251019（周日1来)中原焦点心理咨询实操约练挑战总630次约练(咨164次，来274次，观192次)角色：来访者（6：50---32期木子
嘉许我自己的勇敢行动，嘉许我自己！
我的收获：1觉察反思能力强，从咨询中到生活中，觉察体悟。2从愤怒纠缠到接纳允许扩大。3感受缓和舒服场域，自由轻松，不急不躁，节奏特别好，慢下来沉下来。4好奇怎么一下子有这么多觉察？经历过才会知道，才得到。经历一团乱麻——一根一根梳理，直到顺溜了。5体悟——人生如戏，谢幕，看到我的剧本（纠缠，不舒服，愤怒，抱怨，恨铁不成钢），换个喜剧吧（慢下来，沉下来，水自然就清了。平和的，悠闲的，自在的，美妙的，发现美，不断发现美观赏美享受美拥有美成为美）5.不经历纷繁复杂就梳理不出来一根一根的丝线。6比喻化更容易理解和记住。（花园里各种各样的存在，允许接纳，让花成花，让树成树）（跳出来看戏，蜡化剧场，谢幕，打包发走快递，换个喜剧，发现美享受美成为美）
看看我的愤怒（1咨询师不断讲道理想办法，本还会提问不给解答而引发我的愤怒。2催眠师做了一半，由于时间到要停止引发我的新愤怒。3想说又没说完，让停止时引发我的愤怒）——想看看这个部分，说道说道。
1我认为你应该会而不会，你应该这么做而没做的时候，我会很愤怒。2我好像不太会站在对方的角度理解共情就不会出现愤怒了吧。3好像对世界多元各有道理，不能自然而然的应用在自己身上。4我想要的是能理解对方的同时，又不委曲求全。
1.有很好的觉察力，对刘老师讲的能有学习力，
2.想达到一个什么结果？？扩大我认知，不纠结这个是顺溜一些。——接纳，看对方的初心，搞自己，平和不愤怒别情绪化。转化速度。说过八百遍的事情不愤怒。
3.对于说过八百遍的事情而做不到的不那么愤怒，转换快一点
初心——达到少一些愤怒和情绪
关注对方已经做了的，看到对方想要帮忙的好心好意，允许对方做不到，我很快把情绪转化了，看到对方的努力，看到对方思维模式和他的认知架构。不生气而是一笑而过。跳出来飘在上空。把那个愤怒自己蜡像在当时场面，跳出来在上空看。
跳出角色去观看场景
4.如果跳出角色看，会有什么不一样？
不愤怒，不耗能，很快翻篇，不纠缠，
换一下剧本（积极乐观，发现美好，做白日梦，）
要做的就是，一跳出来自己，自己像上帝看下面演戏（看戏），二，把剧场打包邮走。（看完戏谢幕）把不喜欢情绪等场面打包个快递发走，然后回来做白日梦，踏踏实实回到现实（听听歌，比刷视频好，打个电话跟朋友闺蜜唠嗑，））
看戏——谢幕——去干自己
换剧本换戏——把悲剧换成喜剧。
世界多元各有道理——花园（有树有草有花还有座椅还有围栏还有落叶垃圾）——看见这些存在，我可能觉得自己花，那也允许落叶在它那个地方呆着。——每个都不完美，各有千秋。
理解对方不委屈自己——换戏——允许有悲剧的戏存在，有喜剧存在。只不过我看见悲剧后换成喜剧。灵活的切换幕布剧本。
5.觉察反思很强
看看最初聊的话题，变化是什么样的？——更顺了，一场闹剧从发生到高超到现在可以谢幕。
以后，再遇到——平和稳定一些，会应对了。（跳出来，谢幕，换戏）
允许，接纳，认知——有一些扩大。
6.还有什么需要补充的？
人生如戏有了一点感觉体悟。
不纠缠——每个人都独立的个体。谁都是顶天立地的自己不属于我不要纠缠。
中原焦点初30.中45期王晋持续分享第395天20251019（周日2咨)中原焦点心理咨询实操约练挑战总631次约练(咨165次，来274次，观192次)角色：咨询师（8：0---
嘉许我自己的勇敢行动，嘉许我自己！
我的收获：1听来访者的故事，总结反馈看到赋能来访觉察力爱学习2整体感受开心快乐，感受到来访喜悦有力量有智慧沉稳的，美滋滋的飘起来的高兴。3感谢来访者的敞开和觉察力太厉害了。来访者的喜悦照亮了我的喜悦。发现美看见美享受美美哒哒的剧本。4我做到的，看见来访赞美赋能来访，总结反馈。收集信息，适当引导。尊重来访怎么安排，5总得来说，今天我做咨询做的很棒很满意，很喜悦。我也很厉害的。我也是那个智慧的喜悦的沉稳的健康的自己，我还是个勤快的自己，我也可以平衡关注自己和兼顾情境。6不同的场景，换不同的剧本。在工作的时候就可以有要求框着学生；咨询师中就可以中立没有自己，一切以来访为福祉，换位思考，理解，尊重。其他时候，我首先是我自己，我想做就做，不想做就不做，不去委屈自己讨好别人解救别人，我是第一位的。取悦自己。7.发现美看见美享受美。看见剧本看见演戏，悲剧（纠缠愤怒不舒服难受）就快去蜡化剧场，谢幕，然后换个剧本，我想要的（轻松的，快乐的，有爱的，温暖的世界）
我来解救你，我来帮你，我来救场。（害怕冷场害怕尴尬害怕对方不好意思）——出来英雄救场模式——回溯小时候跟伙伴玩游戏的自己特别渴望被救场被帮忙。
