一、人体细胞更新周期为90-180天

从人体科学角度分析，人体胃细胞7天更新一次，皮肤细胞28天更新一次，红血球细胞120天更新一次。身体98%的细胞都被替换，最快需要半年左右的时间，甚至一年。所以，减肥需要坚持至少三个月，有时甚至可能需要更长的时间，只有这样才能让身体的脂肪细胞焕然一新。

二、身体也会有“记忆”

身体也是有记忆的，就像是头发掉了以后，新的会在相同的地方长出来，而手指上的小伤口，也会重新愈合到跟之前一模一样；这就是身体的记忆。

举例说，比如你的体重是130斤，在20天内减去10斤，之后如果不继续节制饮食与运动，就会很快自动调节回到130斤，因为你的身体已经习惯于130啦！

三、在【雨花集】花三个月时间让你的身体适应改变

要对抗身体对于体重的记忆性，唯一办法就是将减重维持更长的时间，让身体丧失对脂肪的记忆，转而适应你如今的体重！

成功的道路从来没有轻松的，减肥必然是一个漫长的过程。许多依靠过度节食或减肥药瘦下来的人，往往会快速反弹，其原因就在于她们的减肥速度过快，身体并没有时间适应这种改变。

而90天，是巩固减重成果的关键时期，更是给身体重新设定记忆的重要过程。所以，当你瘦到理想体重后，还要花三个月让你自己的身体记住现在的体型。

这三个月，请你保持和减肥时一样的状态，无论饮食还是运动，就是这个过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，你的体重才不至于那么容易反弹。

如果你认真打算开始减肥，

就请给自己一个长期计划

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