作为一个不善于言辞的人，得到别人的帮助，我只会干巴巴的说一句“谢谢！”。心里一直觉得一句“谢谢”不足以表达我的感激之情，可是对于该如何表达感激，我一直不得要领。今天，看到非暴力沟通表达感激的模式，给了我很好的启发。
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1）对方做了什么事情使我们的生活得到了改善---对我们有益的活动
2）我们的哪些需要得到了满足？
3）我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。
比如，一位同事花了很长的时间帮我改我的论文，并给我提出了非常中肯的修改意见。除了像惯常那样说“谢谢，改天有空请你吃饭”，我还可以尝试这么说“谢谢你花了很多精力帮我改我的论文，并非常贴心的给出了切实可行的修改建议“（对方所做的对我有益的活动）。”你的建议弥补了我在这方面的不足，对于我进一步修改论文非常有帮助“（我的哪些需要得到满足）。”你愿意花时间和精力来帮助我，我很感激”（我的需要得到满足后的心情）。
当别人向我表达感激时，我往往会觉得很不自在，因为我不知道如何回应。如果对别人的感激全班接受，我担心别人会觉得我很高傲，一点都不谦虚；如果连连推辞，说“这没什么！举手之劳”，我又觉得很违心，因为我对别人拜托的事，都是花功夫认真做的，而且很多时候是很费时费力的。马歇尔.卢森堡博士提醒我们，还有别的方式来听取感激。我们可以注意倾听别人所表达的感激：我们做了什么有益的事情；他们有哪些需要得到了满足; 以及这激发了他们怎样的情感。当我们能以这样的方式来提取感激，我们就能够同时避免自我膨胀和假谦虚。
