纾解痛苦最有力的方法
这个法门将让你有机会再度对亡者表达爱,帮助他,并修复你对自己和亡者关系的想法。
（1）走到大自然中,尤其是站在瀑布边思维（2）让你的眼泪和忧伤从心中倾泻而出, 就像水从上流下,把你净化。
（3）你也可以读一段有关无常或悲伤的动 人文章让它的智慧带给你安慰。
（4）接受并结束忧伤
（5）观想一切诸佛和证悟者在你头上和四周出现,洒下他们的落悲光芒,并给你支持和加持。
（6）在他们面前,把你心中的一切全部掏出, 尽情地发泄你的悲伤,并且对亲爱的亡者说出你想说的话。
（7）观想亡者注视着你,带着比生前更多的 爱和了解。知道亡者要你了解他是爱你的，能够宽恕你所做的一切,并且他也要请求和得到你的宽恕。
（8）让你的心开放,并把心中郁积的任何愤 怒、受伤的感觉说出来,然后整个放下。
（9）以你全部的心,让你的宽恕投向亡者。告诉他,你已经宽恕了;告诉他,你为你引起的一切痛苦感到遗憾。
（10）现在以你整个人去感觉他的宽恕和爱正流向你。在你自己的内处肯定,你是可爱的,值得宽恕的,并感觉你的悲伤已经消散了内心深。
（11）在修行的最后,问你自己是否真的能对 亡者说再见,真的能放下他。观想他转身离去,然后修颇瓦法或其他帮助亡者的法门。
如果你放开的话,可以从丧亲之痛中学到很多,亲人的死亡会强追你正视自己的生命,强追你去发现尚未发现的人生目的,在亲爱的人过世后,你会忽然发现自己很孤单,可能会感觉获得了一个新的生命
好像有人在问你:“你要怎么度过这个新生命?为什么你希望继续活下去?
对于那些因为亲爱的人过世而深陷悲伤和绝望的人：
（1）祈求帮助、力量和恩典。祈祷你要活下去,并从你现在所处的新生命中发掘最丰富的意义。
（2）不要伴装坚强,要能接受优伤,要有勇气要有耐心。
总之,透视你的生命,去发现能够把你的爱更深地与他人分享的方法。
