过年期间，大鱼大肉少不了，吸烟喝酒少不了。也避免不了走亲串友。亲朋好友一见面，也少不了一顿胡吃海喝。
所以很多朋友，过完年就是这样了～
减肥拼命大半年，未到成功又过年。
过年吃吃喝喝，减肥计划完全被打破，体重一夜回到解放前。
很多朋友过去一年非常努力的减肥，也都很有成效。但一过年，肉肉都长回来了！减肥计划被打破，对自己更加失去了信心～
在此想告诉大家，外出就餐是真正考验一个人决心和自制力的时刻。饮食方面不加节制，减肥就无法进行下去。
过年期间倒情有可原，但是从今天开始，不要再自暴自弃了！是时候重新找回减肥的状态，继续减重了！！
如果还没制定好减肥计划呢？不要紧，先给大家做个示范。
减肥很重要的一点就是要有比较固定的生活规律，可以像这样制定一下时间表。
7:30 起床；
7:30~8:00 洗漱；
8:00~8:30 吃早饭；
8:30―9:00 避免运动；
9:30 开始紧张工作；
10:30 让眼睛离开屏幕休息一下；
11:00 吃点水果；
13:30~14:30 午休一会儿；
17:00~19:00 锻炼身体；
19:30 晚餐少吃点；
23:30 睡觉。
如果每天都很忙，没办法按照固定的安排作息？也没有关系，可以按天，甚至按每一餐来安排减肥计划，只要记得执行就行。
另外从今天开始，大家一定要注意饮食要清淡点了，要符合下面这些原则。
1. 食物要多元化，保持营养均衡。
2. 多吃蔬菜、水果和薯类。
3. 常吃奶类、豆类或其制品。
4. 经常吃适量的鱼、禽、瘦肉，少吃肥肉和荤油
5. 吃清淡少盐的膳食。
6. 饮酒要适量。
实在避免不了的饭局，怎么办？
“有时亲朋好友们盛情难却，实在推脱不了，我应该怎么办？”
很多朋友都会遇到这样的麻烦事。在此给大家提些小技巧。
1.开餐前多喝水
没有什么高深的理论，很简单，吃饭前用水填（欺）饱（骗）你的胃，增加饱腹感，减少进餐量，简单又有效。
2.细嚼慢咽
人的大脑对食物满足感的反应时间因体质而异，瘦子约12分钟，胖子约20分钟。
“慢慢吃”可以确保大脑有足够的时间明白你正在吃饭这件事，在意识上产生对食物的满足感，从而避免吃的过多，这可以帮助你减少15%-20%的进餐量。
3.远离糖和酒精
含糖饮料和酒精是减肥者容易忽视的隐形杀手，米饭也是造成发胖的一大元凶。小饮怡情，酒不醉人，米饭能撑死人！
时至初七，如果你已经胖了回来，千万不要灰心。给自己定个减肥目标和计划，一步一个脚印，你一定可以瘦下来的！
最后给自己选个好身材的图片作为手机桌面或锁屏，好好激励自己吧！
