1、什么是心理自卫术？
情绪失控的最大特点是快，下意识反应。最好的处理紧急情绪的方式就是先慢下来，让情绪穿过你，而不是逃过你。
2、三个心理自卫术：
①数数：别看这个技巧简单，但大部分人的做法都是错的。一般人会数数，1234567……一直数到10就准备行动了。其实，最好的方式是倒过来数，而且要跳着数17、15、13、11……数到1就冷静了。如果不行，再来一次。
②自由书写和矛盾臆想：尽快把你的想法和情绪都写下来，然后随着你的表达，情绪就自然平复，恢复到可以处理的程度。
③情绪零食：亲人照片、友善的电话、宗教信仰都可以是帮助你恢复状态的情绪零食。
