你一定有过这种体验，就是到了该做某事的时间，但感觉整个人毫无动力，很颓废。但如果让你去打游戏或者出去玩你却有充足的精力，这时候就是我们的情绪出了问题。
说到自我管理，我们常常会谈到精力管理，但其实只要你保证充足的睡眠，良好的饮食习惯和规律的作息，你的精力是没有问题的。有时候我们之所以做不好某事，往往是自己的情绪出了问题，所以说，在我看来，自我管理归根结底就是情绪管理。
关于情绪管理，我想从以下三方面来谈。
（1）顺应规律
谁无视规律，谁终将被规律打败，但我们可以研究规律，改变其的作用方式，使其向有利于人的方向靠近。我们的情绪就像我们的食欲一样，你有的时候突然很想去娱乐，想找人聊天就像我们饿了一样，是很正常的事情。我们的情绪也需要像我们规律吃饭一样，我们要学会喂养我们的情绪，比如学习工作之余适当给自己放松，劳逸结合。当然，就像我们不能抑制食欲最终暴饮暴食一样，我们也不能一直压抑我们的情绪，最终任由自己无节制的放松，这样不是放松而是放纵。
（2）面对情绪低谷，我们该怎么做?
首先我们可以做两件事:等待和采取行动带动情绪。当我们情绪低落的时候，我们很容易进一步做出错误的行动，如果我们选择等待，就可以避免下一步的错误行动，所以等待本身就是一种正确的行动。除了等待，我们也可以采取行动，比如我们可以跳一跳运动一下，据科学研究身体上的行动一定程度上是可以带动我们的情绪的,我们可以采取这种主动的方式来改善我们的行动。
面对情绪低谷，我们有两件事是坚决不能做的。第一个是娱乐，第二个是上网。因为在情绪低谷的时候也是我们自制力最差的时候，娱乐和上网本身也是耗能的事情。我们本身的特性里也有自我证明的倾向，为了证明自己的所为是对的，我们会采用和原来一致的行动来自我证明。所以情绪低谷时的上网和娱乐往往一发不可收拾。
（3）强调自己的第一优先级
我们难免会遇到各种诱惑和各种不好情绪，我们需要在做出行动前先要给自己强调自己要做什么，建立好自己的理性护城河。永远不忘记提醒自己，自己的长远目标是什么，时刻警惕不被眼前的诱惑所吸引影响。我们要知道，情绪是会侵入理性的，当情绪侵入理性，理性将会被篡改，我们将会倾向认为我们的长远目标是错误的。要知道理性的尽头不是理性，而是非理性。所以我们要不断给自己强化自己的信念，强调自己的第一优先级。
