最近又偷懒了，天气大风没运动，加班太晚没写作，这都是借口，一段时间没坚持的话，很可能就放弃了。自律这件事，只有自己给自己定清晰的目标，才好约束自己一步一步向前走。前两天在得到APP上听目标管理，讲的就是如何战胜“三天打鱼两天晒网”的懒惰情绪，科学地定目标促进自己日日坚持。
首先，给自己定一个有时间期限、有终点的阶段性目标，比如，某月某日要参加考试，一定要拿下那场考试，两个月要减体重到XX斤这样才更漂亮地去参加同学婚礼。这些都是具体的、有时间期限的、看得见摸得着的目标，把目标设定在一个清晰的场景中，每次当自己坚持不下去的时候，就拿出来想想，一想到自己达到某种状态后能获得的收益，就兴奋不已满怀希望，这是很好的自我激励的方法，对于习惯偷懒的人，还是蛮有效的。
其次，一个长期的大目标，要分解成多个多阶段小目标，开始阶段的目标要稍容易，往后逐渐增加难度。比如要完成10公里跑步不停歇，第一阶段要能够完成1公里跑步，第二阶段要完成3公里，后面逐渐跑5公里、7公里不停歇，锻炼到最后，才有可能一口气完成10公里。再比如，要在5年内成为某领域某行业方面的专家，第1年要先入行吧，深入了解这个行业，第2年向行业内大咖请教技巧，自己反复练习、琢磨，思考更高效方法，在行业内沉淀和积累，是达成长远目标的必经之路。
再者，每次完成一个小目标，自己给自己赏一只鸡腿，激励自己为远大目标不断加油和坚持，给自己正向能量，催生出更强更有战斗力的自己。同样的，在未完成目标时，给自己一个能接受的惩罚，要自己监督自己。实际上，除非非常难的目标，人们往往。在前行路上，成熟的人都知道会尽显孤独，时刻鞭策自己的力量唯有从自己内在激发，才能吸引更强的外在的力量。如果内在没有力量，只依靠外在力量，难免会出现中空无力，没有抓手。就像车子动力不足时，尽管猛踩油门，车子还是不能快速前进，一样的道理，自己是自己的发动机。
