我有个朋友，她对别人的格外敏感，总是能注意到很多人注意不到的细节，会不受控制的加以解读；而且，她能很快察觉别人的情绪变化，有时会为此低落、焦虑，一次又一次被同一个问题同一个情绪困扰。那么，对别人的情绪格外敏感，我该怎么办？
1、想明白自己的情绪来自哪里。你需要觉察自己被他人的情绪影响究竟是由于感同身受，在设身处地为他人着想，还是仅仅只是被对方那种强烈的情绪感染了。要区分清楚，是共情对方还是保护自己。
2、想清楚别人的情绪真的与我相关吗。如果你发现，自己对他人情绪的敏感是出于害怕自己因此受到伤害，或是担心那是对自己的评价，那么，你需要明白以及去证实，他人的情绪可能与你无关。需要做的就是观察对方的情绪是否是指向你的，是否真的预示了接下来Ta会对你造成伤害。甚至还可以在对方情绪平静下来以后直接向对方确认你的猜想和预设。
3、想透彻我没有承担别人情绪的责任。你需要明白的是，无论是为他人的共情，还是为自己的保护机制，你都用不着、也不能够为他人的情绪负责。不管是多么亲密的亲人，伴侣还是朋友，你们也始终是独立于彼此的个体。因此，你在对他人的痛苦悲伤感同身受的同时，也要清晰地意识到：这是Ta的情绪，也是Ta的人生，我可以去站在Ta的角度上理解Ta现在的感受，但我不能深陷其中，无法自拔。
以上，希望你能找到自己和他人之间健康的边界。有能力关怀，也有能力保持自我的平稳。
