我吃得不多

我很容易饱腹，两小碗米饭，半盘肉，一盘蔬菜，一碗汤就吃饱了，和自己的训练量来比，这些可以算吃的少的，硬塞我会不舒服，会有困顿，消化时间会延长和预期的训练时间会有冲突，结合这些因素我会容易饱腹。

腹肌越明显越大，它会促使你的胃包缩小，受限，这样的情况也是导致你块面大与小的分水岭！

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