对于大多数胖子来讲，都希望减肥的速度越快越好，恨不得2天砍掉所有的肥肉。其实这种心情我们是可以理解的，但心情归心情，具体操作起来，我们还是要循序渐进，因为追求减肥速度的你，后果可承担不起。
健身，健康
我来给大家科普一下，为什么减肥不能过快？
我们的身体是一部十分精密的仪器，当我们过度追求减肥速度时，身体会非常不适应，它会想尽一切办法来阻止体重的下降，这个时候我们的器官、皮肤等都会有很大的损害。皮肤黯淡无光，松弛没有弹性，各种肥胖纹等等。很多人追求短期内的快速减肥，采取吃药、打针等的减肥方法，这都是万万不可取的。
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当我们的体重极速下降以后，身体的脂肪细胞会长时间记忆减肥之前的体重，一旦我们稍微不注意饮食和运动，身体马上会反弹到减肥之前的重量，而且反弹之后的肉要想再减下去，难度至少翻一倍！这就是很多人体重越减越肥的关键所在！
最合理健康的减肥方式，一定要稳步向前，给身体一个适应和缓和的机会，让身体逐步适应我们的减肥节奏。
每个人的体质和情况各不相同，一般来讲，一个月瘦4~6斤是比较合理的。千万不要小看这4~6斤，半年下来也能减轻30斤左右的体重，循序渐进、积少成多是最合理的减肥方式。每个月瘦最多也不能超过8斤，否则必定影响健康，而且有反弹的风险。
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怎样才能科学减肥？
一、控制饮食。
任何事情，一定要先从源头来控制。肥胖源头一定是饮食上的问题。在饮食上，我们可以降低热量的摄取，少吃油腻和烹炸的食物，少吃甜食，尤其是晚上。
还有一点要格外注意：我们不要采取饥饿减肥法，更不要节食。因为饥饿时减轻体重，减下去的既有脂肪，也有肌肉。而体重反弹时，反弹的肉只有脂肪，没有肌肉。长此以往，你身上的肌肉会越来越少，体内新陈代谢也会变差。
一个正常人，每天最低的热量摄取不能低于1200千卡。如果身体需要的热量过少，肌肉就会流失。我们人体消耗热量，促进新陈代谢的关键因素就是肌肉。
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二、合理运动
每周进行固定运动，既能保持活力，充沛精力，又能减轻体重，一举两得。
跑步：每周6次，每次40分钟，小步慢跑。
走路：最好每天坚持，而且要比平时走路稍快，每天15000步以上效果很好。
游泳：有条件的话一周3次以上，每次游泳1小时效果不错。
骑自行车：周末骑行1~2次，时速在15公里/小时左右。
减肥是一项需要长期坚持的事业，一定要保持好合理的饮食和运动的习惯，才能科学减肥而不反弹。
大家千万要牢记，稳定压倒一切哦！
原创文章，来自快乐的瘦朵朵。
