这是『056』李婷365日写作计划第14天的写作内容
昨天我讲到吃出的意志力和休息能减少意志力的消耗，今天聊聊任务清单这个话题。
我们都有做日清单，月清单的经历。但正真做成功的确不占多数，我们是否想过这个问题呢？ 是否清楚如何有效的制作任务清单呢？这些问题，我在《意志力》第三章中找到了答案。
上帝也会使用任务清单？
在《圣经》中，有一个讲述上帝创世纪的故事中使用的的策略:设定一个目标，列出实现步骤。所以第一天创造了光和暗，这一天被称为星期一，后面就顺延。星期二，上帝造出空气，把天和地分开。星期三，上帝造出陆地、海洋和植物。星期四，上帝造出太阳、月亮和星星。星期五，上帝造出鸟和鱼。星期六，上帝造出牲畜、野兽、昆虫和人类。以上任务最后在周末一起验收：“上帝看着所造的一切，认为甚好。”星期日，上帝累了，就休息了一天。
但是，有多少人能把每周清单上的任务做完？清单越长，失败率越高。我们可以这样理解，同一账户中的意志力是有限的，清单中的任务都要消耗意志力，清单越长，任务数量越多，单个任务得到的意义力就不太多，应该自制力不够，任务最后也完成不了，失败率很高。
认识到这个原理，我们可以运用到日常学习中，一段期间最好只有一个学习任务，这样会更可能成功。不要想着多设置几个，例如学习英语和复习期末考试，这两个任务就最好只设置一个。
如何解决清单上要列什么，下一步做什么？
首先，设定清晰的目标。
没有清晰的目标，就是漫无目的的改变，没有什么成效。
但是，大部分人存在的问题是:不是没有目标，而是目标太多，且有外界的干扰，不能完成每日任务。文中一段话解释着这个问题:
当小心谨慎防备着某个缺点时，却出乎意料地冒出另外一个缺点。习惯总是会乘虚而入，习惯往往强于理智。
富兰克林的13周通向完美计划确实很了不起，但我们也发现了一些问题。13个美德的养成目标之间不是相互独立的，有的相互冲突，例如『决心』与『勤勉』，答应他人要去做某事，但勤勉要求努力工作，这是冲突的。
相互冲突的目标会造成三大后果:
1.愁得多，强迫性的穷思竭虑。
2.做得少，考虑的得多，做得少。
3. 身体健康和心理健康都变得差。
我们在学习中，也有这种相互冲突的目标，比如期末复习和减肥，这是不合理的，复习本来很费脑力，吃的比平时多，又有减肥计划，这是不合理的。可能结果是期末考试没有考好，并且减肥失败，也伴随着感冒。
然后，设置短期还是长期目标？
经典实验，传奇人物艾伯特.班杜拉的算数课实验，结果发现:远期目标并不比完全没有目标好，只有近期目标才能让学习有所进步。
但是，芬兰研究者做的高中生实验得出的结果正好相反:有远期目标的高中生在以后取得的成就要更高。
最后分析，因为高中生能清楚地看到日常任务与远期目标之间的联系。
所以，对于我们这群知道每日清单与远期目标联系的人来说，应该制定远期目标，分解到每天执行！
最后，计划应该作多具体？
日计划 VS 月计划
日计划缺点:花费时间多，缺乏灵活性
在实际中，先制定好月计划，然后分配到每天，每周滚动调整。这是我的想法！
蔡氏效应
任务未完成、目标未实现，脑子里就会有个声音不断提醒你去完成任务、实现目标。然而，一旦任务完成了、目标实现了，脑子里的那个声音就会消失。
凯里帮助客户整理工作台也是这个蔡氏效应。
这个效应很好地体验在了我写简书文章上。刚开始写时，没有那个时间是固定用来写文章的，所以那几天总在想什么时候写，写什么内容之类的事，这也让我不能专心背单词，或者看书！因为害怕最后写不出来，一整天都烦心着。直到serious Howie说固定一个时间，只用来写作，且不能做除写作外的其他事，我就尝试着每晚9:00开始写，大约用3个番茄钟！这几天都是这样做的，感觉是轻松了不少，毕竟有了具体的计划，脑子里的那个声音就消失了！
本次写作花费4个番茄钟！
