​随着城市的快速发展，拥堵的交通、剧增的城市人口以及经济的迅速增长，让出行带来了很多的不便，上下班挤公交、挤地铁，让很多打工一族饱受煎熬。共享单车的加入，使更多的人选择加入了骑行上下班，既避免了拥堵的交通，也锻炼了自己的身体，愉悦了心情；一道道亮丽的风景也呈现在各大城市。

但是骑行的好处与坏处有多少明白？下面小编为你一一解答！

好处：

1、开发大脑。

自行车是异侧支配运动，可以提高神经系统的敏捷性。两脚左右交替瞪踏可以使左、右大脑得到开发。

2、克服心脏病。

骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

3、减肥瘦身

75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。骑自行车其实就是周期性的有氧运动，这样骑行者可以消耗掉较多的热量，长期坚持可以达到减肥的效果。

4、塑形

骑行不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

5、强身健体

自行车除了锻炼腿部和腰部达到减肥塑形的目的以外，还能增强这2个部位的肌肉，使之更有弹性和力量；而且整个骑行过程中伴随着血液循环的更加流畅的流动，气血通畅，身体的毒素也会随汗液排出体外，达到强身健康和皮肤光滑的效果。

6、放松压力，愉悦心情

经常运动对释放压力和积郁有很大的帮助，特别是在城市里骑行的人群结伴，沿途看看城市里的帅哥、美女，赏心悦目的同时，转移了自己的注意力，整个压力全无，心情舒畅。

7、改善人体心血管

单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”因为骑车能压缩腿部血液的流动，通过血管末梢抽回心脏，强化了微血管组织，强化血管能使你不受年龄的威胁，青春常在。习惯性的单车运动，更能强化你的心脏。否则血管随着年龄增长越来越细，心脏也越来越衰竭，容颜也会变老。

8、简单、安全、方便

共享单车，随处可见，无需像别的体育运动一样去刻意准备，计划好时间去健身，而且能够呼吸自然的空气，也不怕单车会丢掉。

俗话说：凡事有利必有弊，那么骑自行车有哪些坏处呢？小编为你一一解答!

1、男性：骑单车时，车座正好压榨尿道、阴囊、会阴部位，长时间骑车会使上述部位充血，可影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功用；汽车的波动震动，还会直接损坏睾丸的的生精功能。

2、女人：女人盆骨较宽趾骨弓较男性低平，与车座符合，这样阴沟骨及邻近软组织简单遭到冲突，所以经常骑自行车的女人，尤其在车上载人载物，添加负重的女人，很容易呈现阴股沟肿物。

3、增加尿道感染机会

骑自行车表面看来跟尿道感染并无关系，但是在特定条件下，他可以成为尿道感染的诱因：

1）女人月经期骑车，无论是使用内用还是外用的卫生用品，都可能造成阴部充血或创伤，为细菌侵入尿道提供有利条件，使得尿道感染的发生变成可能。

2）男性长期骑车，阴茎根部以及尿道受压，特别是前列腺受压、损伤、充血、增生、使前列腺疾病的发生几率增大。而前列腺肥大又成为尿道感染的直接诱因。

3）夏天天气炎热，穿衣服单薄，汗腺分泌旺盛，会阴部较潮湿，骑自行车对局部损伤会更加明显。

4、造成身体某些损伤

1）脊椎及腰椎的损伤

这类损伤的表现主要为疼痛。如肩膀疼痛，引发这个部位的主要是车子上管比较长，车把比较低；其二，脖子比较疼，这个往往和肩膀疼同时出现；其三，腰疼，这个往往是骑行时腰比较直造成的，因为这样一来更多的力量会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳。

2）上肢的损伤

这类伤害主要是因为骑车上肢长时间受压，手臂的动作在长时间内无法太大改变，上肢的血液循环就会相对减少，这对于机体来说是不利的。

3）关节的损伤

这类损伤的表现也为疼痛。这几乎是骑车人的通病，一般不当的骑行姿势，过度的用力，都很容易导致膝关节的损伤，主要是表现在膝盖上部和后部疼。

小编建议，咱们骑行一定要适当进行，骑行一段时间一定要活动活动腰部、手臂以及膝关节。

下面小编为大家讲述一下，哪些人群不适合骑行？

1、患心脏病的人群

因为在骑车的过程中会增加心机氧耗量和心功能的负担增加。

2、冠心病患者

骑车可诱发心绞痛、心肌梗塞甚至猝死。

3、风心病患者

骑车可诱发衰竭、心悸紊乱，使病情加重。

4、高血压和脑动脉硬化病情较重者

由于骑车精神高度集中，促使体内的茶酚胺分泌增加，导致血压升高，心率加快，甚至可以诱发脑溢血。

5、癫痫病人

骑车出现高度紧张和兴奋，可诱发癫痫病发作，容易发生车祸。另外有幻想、幻听、幻视、幻觉等精神异常的人，也不宜骑车。

6、孕妇

尤其是怀孕在3-6个月以后，不宜骑车，以免引起流产或早产。

7、高度近视和色盲者

高度近视及色盲者，视距较短，难以辨别交通信号和其他车辆混入，容易发生交通事故。

8、高度贫血、低血压、低血糖者

因为容易出现脑部贫血、缺氧、甚至晕厥。

总体来说，骑自行车上下班也好，平常聚会也好，都是不二的选择。小编也希望所有的朋友在骑行的过程中适当的补充水分，也要注意交通安全。