在职场中女性是弱势群体，那么职场妈妈就是弱势中的弱势了。当996成为职场“潜规则”，普遍超过8小时的工作强度，严重的睡眠不足已经让很多职场人处于用健康为代价换取金钱的状态。加班时间长、生活压力大、睡眠质量差等问题都让人感到疲惫不堪。
经常听到职场妈妈们抱怨身体累，心累，睡不着。每天上班途中抓紧一切时间补眠，时不时地还要确定一下自己没有坐过站，否则就要面临迟到被扣工的危险。回家了又马不停蹄地照顾孩子，做饭做家务，一天结束后总是带着一身疲惫地入睡。
对于要面对家庭和工作的双压力的职场妈妈来说，“累”已经像习惯一样与她们的身体如影随形。她们的办公室日常除了工作就是育儿经，回家还要围着锅碗瓢盆儿转，整个人经常忙到昏昏沉沉，身体时不时左边酸右边痛的。
为什么职场妈妈这么累？看看她们的压力来自哪里。
1、来自工作
为了让自己在职场中不被男性替代、不被年轻人比下去、不被工作淘汰往往都是比别人更加努力拼命，一天出策划、一周出整体方案都是家常便饭，甚至有时候凌晨两点还在为第二天的方案进行修改完善。而随着年龄和社会角色的转变，在职场的压力会越来越大。
2、来自家庭
职场妈妈大部分都处在上有老下有小的状态，每天不仅要照顾孩子，还要照顾老人，如果夫妻双方都是独生子则需要照顾两个家庭的老人。
3、来自经济压力
一个家庭的收入直接决定着家庭成员的生活水平，而家庭成员的数量则决定了每个人能够获得的物质资源。随着经济社会的快速转型和生活节奏的加快，对于一个普通工薪家庭来说，只有夫妻双方都有收入才能让这个小家的生活水平维持在舒适的范围内，如果只有一方有收入的话，生活将会出现入不敷出的问题。
说到身体健康除了生病需要吃药外，平时注重养生则是保养身体的重要方式。在养生一途径中，以泡枸杞为代表的养生茶系列排在第三位，位列第一的则是泡脚，泡脚既有排汗、放松、促进血液循环的好处，又可以改善睡眠，是个值得提倡的方法，另外，营养餐也在养生行为中比较主流。
均衡膳食不仅是要荤素搭配均衡还需要做到营养均衡，我们每天的食物中所含量的各类营养是不同的，而想要做到均衡膳食就必须要将各类营养素之间进行合理的配比，如果超出这个范围就会发生相互干预或干扰，甚至发生无用的循环，造成不必要的分解与合成代谢。所以职场妈妈在准备食物时一定要注意将肉类（包括鱼禽肉蛋）、谷类（各种主食）、豆奶制品、水果、蔬菜的比例保持在科学的范围内，每个人的身体情况不同需要的比例也不同，这方面大家需要咨询一下医生。
2、做到规律的运动
规律的运动指的是我们在做运动时一定要有规律，无论是时间规律还是强度规律，但这些都需要从自己当下的身体状况着手。因为每个人的身体承受力不同，所以在做运动时千万不能超出身体的承受范围。坚持运动，养成规律的运动习惯，才能达到锻炼健身的最好效果，这就问是规律健身的重要性。职场妈妈每天需要做的事情很多，我们可以将所有的事情归类，将工作和做家务的一部分转化为运动。比如，带孩子的时候和他们一起做舞蹈、慢跑、脚踏车、游泳、球类运动等，每天需要做多少可以根据自己的身体情况决定，适量才是最重要的。
3、做到乐观的心态
自己要学会给自己减压，努力识别和分析给自己造成压力的源头，并采取不同步骤去主动解决，毕竟办法总比困难多。职场妈妈要学会向朋友、家人进行倾诉、寻求帮助，努力让忙碌生活变得有趣一些。
培养家庭成员的生活规律，尽一切可能让自己休息好。比如，一步步地调整孩子的睡眠时间，争取与自己同步，让家庭成员做力所能及的事减轻自己的负担。为自己培养兴趣一个兴趣爱好，不需要花太多的时间和金钱，只要自己喜欢能够使人放松就好。
身体的肌体健康是根本，但身体的外在“美”也是非常重要的，在这个看颜值的时代，怎么让自己的身体美起来呢？
1、皮肤美
皮肤的健康状况对于女人来说是非常重要的，所以职场妈妈们必同样需要重视这一点，虽然自己所能支配的时间少且零碎，但还是要做一些必要的保养。职场妈妈因劳累和睡眠不足所以皮肤都会存在这样或那样的缺点，我们要做的就是让这些缺点消失。想要解决皮肤问题除了身体自身的健康保养外，就是护肤品的使用了。职场妈妈在选择护肤品时应从年龄、皮肤状态、个人喜好三方面着手，力争让自己的皮肤舒适的变美。
2、发型美
脸蛋是天生的，但发型不是，想要一个好发型头发就不能太少，这一点对于女人来说更为重要。所以职场妈妈在保养皮肤的同时还要对自己的头发进行必要的养护，选择发型师一定要注意自身的年龄和身份的需要，尽量以端庄大方为主，但是要拒绝死板和千篇一律。保养头发可以先从选择一款适合自己发质的洗发水入手，例如头皮屑、油头等问题都可以通过选择相应的洗发水来缓解。有了好的洗发水还需要有正确的使用方法，参考方法如下：洗发前，需先用宽齿梳或者气垫梳按摩，梳顺头发，而洗好头发后则不要用梳子梳，因为头发湿的时候头皮上的毛鳞片是翘起来的，如果这时用梳子梳会造成毛鳞片的损伤；洗发时，可以用手指揉搓按摩头皮，千万不要用梳子一遍遍刮；洗发后，用毛巾轻轻按压吸干水分，不要来回搓来搓去，如果需要电吹风那么用负离子的比较好，这样刺激小些。
3、身材美
有一个好身材才能穿好看的衣服，才能让人变得更美更自信。所以在保持身体健康的同时一定要注意身材，前凸后翘的好身材人人都可以有，如果天生资质差一些也可以通过后天来弥补，总之这个问题不是问题。想要得到一定好身材除了适当的运动还需要选择适合自己的衣服，尤其是对内衣的选择一定要合身。
职场妈妈们，你的生活并不是只有工作、孩子和老公，还有你自己。你需要给自己的身体挤出一些时间了，让自己的身体健康起来，美起来。只有这样你才会变得更自信，生活才会变得更好，你的人生也会因此而多姿多彩。
