能，真的能减肥。

三年前我开始辛苦的减肥，使用各种手段减下去10斤很容易，但会飞快的回弹回来，那时候我就意识到：如果想减肥必须是日常能坚持下去，常态化。

试想一下如果一个瘦子，每天不运动就是吃吃吃，总有一天会胖的。

我开始选择跑步要感谢一个励志小故事，故事讲述了一个中年妇女失业，被丈夫抛弃，生活困难，一无所有，精神萎靡的中年大妈，人生的最低谷，最终她通过跑步成为了美女教练和成功人士。

当记者采访她问道：“跑步对你来说是愉快的吗？”

她回答说：“刚开始不愉快，但是如果不跑步她会因为失业失去家庭更痛苦，所以选择跑步。”

我那个时期我内心非常颓废但还在努力坚持生活，同时又因为孩子中考很焦虑，看到这个励志小故事后，我决心也想通过跑步改变自己，第一目标还是想减肥。

我根据自己情况决定早起跑步，我了解自己的身体，如果工作一天无论如何我的身体因疲劳是无法再运动的。

为了让自己坚持，我开始发朋友圈，因为自己比较注重形象，尽管可能无人关注，但对自己还是一个很大的鞭策。刚开始真的很难坚持，我走路都喘，早上开车能睡着了，就这样的一个糟糕的胖身体，真的毫无信心，但那个时间的确需要一个信仰安放自己那棵孤独，焦虑的心。索性就把跑步作为信仰吧！

开始设定每天跑5公里，刚开始基本是跑一半走一半，第三天很疲劳，早上起不来了，但很庆幸连着下了两天大雨，给了我自己一个很好的借口，也算自己还没失败。因大雨休息了两天之后继续跑。

就这样跑了一个月，但体重一点也没下降，偶尔还会多一点，因为有点运动量之后吃的比较多。

体重没变化，身体也没明显好转，这时候开始有点坚持不下去了，我开始寻找一起跑步的伴，找邻居，有的干脆拒绝，有的跟我跑了一次就不再跑了，什么不能起早了，膝盖痛了，年龄大了等等各种理由，这样我再寻找跑伴的同时又坚持跑了一个月。

朋友给我介绍一个训练营，我报名参加了，那个时候我其实根本不认为跑步还有什么技巧，我就单纯的因为想找个动力可以让自己继续跑下去的理由而已，交了学费不能浪费啊！所以要跑下去。至于能坚持多久无关紧要，以后再找其他方法，总之自己是想坚持到底的。

找训练营的确是一个好办法，一群热爱跑步的人，就这样坚持到现在4年的时间，体重减了16斤，虽然只是16斤，但整个人变化很大，因为脂肪变成肌肉，16斤比起通过少吃减掉脂肪含金量要超高的很多，因为同等体积肌肉重量大于脂肪重量。

一年后我参加了5场半程马拉松比赛，两年后我参加了两个全程马拉松和2个50km越野赛，今年疫情，没有赛事，但也完成了一个线上100km越野的线上活动。

跑步4年看见和体验了很多运动和身体方面的知识，分享我的跑步减肥（未完继续）