什么是自我价值感，换个词语，就是配德感，一句话，问问自己，我配不配。
这真的是个很好的问题。
我配不配爱人，我配不配被爱，我配不配被这个世界温柔相待？
为何不配？我知道你心里不服，那么来演一出试试，看看你能否本色出演。
洪老师像个高明的导演，今天的剧本是，用讨好、指责、超理智和打岔的四种方式，把对方手里的一件东西据为己有。
给的和拿的一方，都可以觉察一下，这四种姿态在我身体、头脑和心里的震动频率。
为何别人可以轻易勾引起我的内疚感，我心理立刻就给跪了，有个声音在说，你想怎么样都行，你要我都给你，我不配拥有我的东西，乃至我的想法。
为何别人一讨好，我就愤怒，明明他做了很多，我却更加愤怒，有个声音在说，你不要这样对我那么好，我不值得你对我那么好，你越这样对我，我越讨厌我自己，也讨厌你！
有些人，解决冲突的方法是冷冰冰地开始滔滔不绝讲道理，而分明看不见别人眼里的焦虑、厌倦和憎恶，钝感力让你怀疑，他到底有没有一颗属于人类的心。
有些人，解决冲突的方法是逃避，装睡，打岔。就像对空气打了一拳，得不到回应，抓不住他的注意力，面对这样沟通者，你是更容易讨好，指责，还是开始讲道理？
这些模式塑造了我们，那又是什么塑造了这样的模式？当我们有机会看见自己这些模式的时候，我们的人生有了什么不同？
这就要更深一步探索，我们究竟从家庭里“传承”了什么？因为家庭是我们学习“关系”的第一个课堂。
我突然发现，我的指责，来自对母亲模式的“传承”，在我弱小的时候我用讨好去应对，当我强大的时候，我便以牙还牙。而我的超理智又传承了我的父亲，有时候还会和指责一起双管齐下，简直和我父亲教育弟弟时一模一样，你不听我碎碎念，我就提高音量，只有道理，没有感情。
这些在家庭连续剧里不停上演的戏码，只有当我们在人群里“演”一遍的时候，终于看清了脚本和人设。
洪老师说，心理学无非这几件功课，你愿意不愿意看见他人，你愿不愿意看见自己，和你愿不愿意让他人看见你自己。
一旦你愿意了，你便能稳稳地安住自己，知道如何去爱，而不是讨好取悦和委屈自己，知道如何被爱，而不是去指责和讲道理和逃避。这就是配德，这就是自我价值感。
不被自己情绪控制，不被他人情绪控制，也不用自己的情绪去控制他人。
我想要爱你，而不控制你；
欣赏你，而非评断你；
与你一起，而不侵犯你；
邀请你，而非强求你；
离开你，无须多言歉疚
批评你，而非责备你；
并且，帮助你，但不看轻你；
如果，我也能从你那里得到相同的，
那么，我们的相会就是真诚的；
并且，会丰盈彼此。
——萨提亚
萨提亚女士研究并总结了前面说的指责，讨好，超理智和打岔四种姿态，都不是自由和健康的姿态，还有第五种，叫做一致性，就是小诗里写的那样一种迷人又可爱的姿态。
这样的自己，你不想要吗？
如果你想要，如果你希望你的家人，伴侣，或者孩子也可以成为这样的人，欢迎你来到【实用心理学共同成长团体】。
这就等着你来到我们的团体里，一起体验和探索，我们一起认识自己，觉察自己，滋养并重塑自己，成为自由的自己，去丰盈彼此。
