总是看书后忍不住娱乐，刷视频三四个小时，过程觉得无聊应该停下却还是继续浪费时间。
看书觉察到原来是习惯做出反应、而不是思考， 没有真正意识到自己内心想要什么，其实我是想写作，但是本能又驱使我去娱乐休息，所以要让理性来指挥行动，休息可以，但是稍作休息后应该继续写作的。
觉察自己的感受，调节情绪，不让情绪做主人，学会理性思考和行动。
想要变得了不起，又或者是对抗心理的恐惧、贪婪、欲望其实很难，真的哪怕是对自己做到诚实也是很不容易的，这个年纪很容易就习惯了，就无力改变了。
所以我提醒自己，改变自己，不要总是想着去改变别人。就像重新进入社会一样，去学习，而不能自以为是。
遇到困境时要保持清醒的头脑，不要责备和抱怨。也不要试图去改变别人的想法和做法，应该自信想想怎样改变自己，因为改变自己要比改变别人容易得多。相对改变别人，改变自己这样相对活会活的开心一点。
