大飞鸟练习器的正确使用法：

1.重量的选择 配重块重量的选择,取决于你锻炼的目标,如果你要增加肌肉,就要不断地增加重量,，如果你要减肥，最重要是要让自己流汗。

2.滑轮的设置 在进行锻炼时,要对滑轮的高度进行调节,调整到适合自己锻炼的高度。

3.开始与你的身体处于大飞鸟训练器的中间,调整手柄,使其略低于肩高，抓住把柄，让你的手掌向前，手臂大致与地面平行。保持肘部略微弯曲。