冥想相信大家都听过，但你是不是觉得这是一个很神秘很玄幻的东西，觉得离自己很远？事实上并不是，冥想很容易出现在我们的生活中，可能大家熟知的是在做瑜伽的时候，那在心理学中，冥想是一个怎样的存在呢？
先来介绍一下什么是冥想，你可能认为冥想很高深，那你肯定是想多了，它并不是很难的一个东西，冥想是一种改变意识的形式，它是通过获得深度的宁静状态来增强自我认识和良好状态。这样说可能还有些难懂，简单来说呢，就是停止意识对外界的一切活动，然后达到忘我的境界的一种心灵自律行为，就是放空自己，让自己放松平静下来，任意它自己的飞翔。
那冥想有没有什么分类呢？就是简单的放松吗？不是的，其实它是有两种不同的模式的，分别是接受型和积极型。那怎么来理解这两个模式呢？在接受型的模式下我们只需要放松，允许让我们的思想进入到脑海中，在这个过程中不去考虑任何的细节了。可能你就会问了积极型是什么样的呢？是去考虑细节吗？积极型的模式是我们要有意识的选择我们希望看到的或者想象的事物，就是我们要进行想象从而达到一个目的，这个过程中也可以是有专业的人来引导你的，按你自己的情况来定。这两种模式一起组成了我们的冥想，这两种是很重要的组成部分。
现在对冥想的基本意思有所了解了，但是冥想怎么进行呢？主要介绍的是自我放松的冥想的一些方法，首先是在进行冥想前我们是需要做一些准备的，首先呢，你需要暂时将所有的事务放在一旁，停下手中所有事情，就把这些事抛之脑后不管他了，引导自己到一种像旅游一样的放松的心情。那如果你很累就直接开始吗？在开始前你可以做一些伸展运动，伸展全身的筋骨，至少要进行三次，这样可以让气血顺畅，就可以更易的放松自我。然后就是一个让自己舒服的姿势，你不能以一种让自己坐立不安的姿势，随着时间的过去，你就待不住了你会很难受的，所以要找一个让自己最舒服的姿势，躺着都是可以的，然后做三个深呼吸，然后慢慢地引导自己放松，整体的冥想练习时间大约在15到20分钟，在练习的过程中播放一些悦耳、柔和的音乐是个不错的选择，这样对你会更有帮助的。这就是前置的一些准备，接下来是一些步骤：
在你找到一个舒服的姿势呆好后，你就慢慢地闭上眼睛，然后深呼吸，当你吸气吸到满的时候，摒住呼吸大概三秒钟，然而后慢慢地吐气，在整个过程之中眼睛要保持始终是闭着的状态，让眼睛放松，让身体放松，想象全身的力气都被消失不见了。
然后我们就要想象全身是轻飘飘的，像一朵大白云在天空中，自由自在的飘浮一样，觉得非常舒服，非常轻松，然后就可以自觉的进入一个深度放松的状态了。
然后你想象有一束白色的光从头部撒下来，就像宇宙的能量照进自己的身体一样，感觉有一股暖流从你的头部进入，一点一点充满你整个身体，使整个身体都暖起来了，全身的每个细胞都充满白色的光，所有的紧张和压力完全无影无踪了。
你越来越放松了，越来越平静了，越来越舒服了，这时候自然就进入了深沉的潜能状态。
然后自己从十倒数到一，在数到一的时候，自己就进入潜能状态了。
在潜能状态下时，自己可以什么都不用想，此时的情况是最佳，是一种什么都不用想的状态，可以净化自我，想象白色的光不断地进入体内，不断地吸收补充能量，并开启无限的潜能与智慧。
你不会认为我们的冥想只是这么简单吧？它也是有一些注意事项的。首先我们要最好选择一个精神状况良好而且无外界干扰的情况下，就比如早上刚起床以后，这个环境不就是很安静放松的环境吗？这样的练习效果肯定是不错的。然后有一个很重要的你是要注意的！就是如果你是想要探索自己的一些心理病症、人际关系等问题的时候，这个涉及到专业的病症时，你不要自己去尝试，一定要寻找一些专业的人员来帮助你，来引导到深度的潜能状态帮你一起去探索，自己进行的时候是做不到的哦，记得寻求专业的帮助。
还有如果到了夏天，天气很热屋里也是很燥热的，这样的情况你认为你可以很舒服在一个地方一直待着吗？我估计是很困难的，所以你一定会选择开空调开电风扇，这个时候你就要注意了，要注意开空调的冷气或者电风扇的风向，不要直对着你的整个人，特别注意！尤其是后脑和膝盖，因为这两个部位特别容易遭受风寒的入侵，是很容易引起感冒的，你说你在一个地方做一会直吹这风，几分钟下来，你感冒了这不就得不偿失了吗？
在练习的时候，四肢会有麻麻的或很重的感觉，放心，这些都是正常的现象，你不用太过在意；而且在刚练习时，偶有头晕或头部胀胀的感觉，在身体上会也有痒或温热感，放心，这些都属于正常现象。除了上述诸现象外，如果感觉到其他任何的不适，随时都可以停止练习，张大你的眼睛就可以完全清醒过来。在练习完毕后，你可以按摩全身，例如搓搓手搓搓脸，捏一捏胳膊，这样可以让身体更健康的，也有助于你走出冥想的状态。
还有就是在冥想的时候，你穿什么也很重要，建议最好穿着松软的舒适的衣服，因为任何束缚的衣服或者一些沉重的首饰都是会让你在冥想时感到不舒服，所以在我们冥想时就先摘掉那些时尚的首饰，在冥想后自己整个从内到外都舒服了，再带上这些会不会就更合适呢？
冥想其实就是让自己进入到潜意识中，让自己的身心处于一种平静的状态，就可以不用去思考任何事情，排除了所有的杂念。可能你听起来会觉得很难，但你要相信经过长时间的练习一个普通人也是可以完成的，而且好处很多很多，还有要注意的是，你要明白的是冥想可不是睡觉哦，你自己是要时刻保持一个清醒的状态的。
那可能你就会问了，冥想能有什么用呢？往那一坐一闭眼然后呢？冥想完了又能怎么样呢？冥想也是有很多的好处的，要不在近两年怎么会这么火呢？首先呢，冥想是能提升注意力和情绪管理能力的。可能有时候有感觉我为什么就是不能集中注意力呢？自己不开心或者生气的时候我怎么就控制不住自己呢？冥想就可以帮助你改善这些，最开始的时候可能发现自己很难专注，老会时不时看看手机和走神，但在你坚持冥想练习几年以后，你就突然会发现自己可以长时间的集中注意力了，而且一天专注5小时以上都是没有问题的，这样你就发现你自己有了个极大的进步，我自己就有这样亲身的体验。
还有就是冥想可以让大脑停下来，可以看清事情的真相，可以帮助你想明白很多事，冥想能帮助你进入一种不受思想控制的状态，就是一种什么感觉呢？它就是让我们的大脑忙碌紧张的状态切换到平静的状态。
然后就是之前在压力的文章中提到过的冥想是可以缓解压力和情绪的，冥想的主要是帮助你把自己的思想从身体中分离出来，从而可以让你更理智的面对情绪。心理学研究也表明，冥想对应对压力有显著的效果。它能集中我们的注意力，把我们的思维轻而易举地从一件事转入另一件事，可以更有力地控制我们的思维过程。从而来舒缓我们的心理焦虑和压力，给我们的心灵提供一片翱翔的天空。
冥想的益处有很多，你为什么不去试一试呢？冥想不仅可以让你的大脑处于一个健康的状态，还可以放松自己，舒缓压力，而且不会耗费你很长的时间，你还不去试一试？
