昨晚上九点钟在吾悦广场那边吃牛肉火锅，回来洗个澡，11点半左右上床了，肚子还很饱，还很胀，但是睡意袭来，也只有上床睡觉了，可是一夜睡眠都不好啊，昏昏沉沉，跑了几次上厕所。
一句话，睡前真的不能吃夜宵。一个影响睡眠，二个绝对会长胖，就像无条件戒烟一样，必须无条件戒掉夜宵。
今日记这些文字，表明自己戒夜宵的决心。
减肥靠的是七分吃三分练，这句话我现在完全赞同，运动只是辅助减肥，根本上就是在饮食控制，这个是事实，没办法逃避。
往后自己要谨记这一条：饿了才去吃饭，不饿坚决不要去吃。
2018-12-22
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