一、日历
本周我是否完成重要的日历事项，有没有爽约或变更固定事项？
上周一直都在外面学习，这周回来也是因为一些琐事来回奔波，本周我的早起计划和读书计划没有按时完成，所以这周调整节奏和方式，保持情绪稳定，放松相信
二、清单
本周我有没有做到要事优先，完成了哪些事项？
僵化、固化、内化、优化、变化
1、ominifoucs和90天践行目标还是要做起来
2、每天固定的要事还是要持续不断的坚持，早起，早睡，听喜马拉雅、看书
3、要事优先原则：在ominifouc里面建立自己的健康项目，做一个系统的跟踪
每天进步一点点，一年后你的进步会很大，远远大于1
如果你原地踏步，一年后你还是那个1
每天退步一点点，一年后你会远远小于1，远远被人抛在后面，将会1事无成
三、幸福时光
幸福生活需要用心经营，本周我为生活及内心增加了哪些滋养？
1、本周听了樊登读书会的家庭治疗方面的基本书籍《这不是你的错》《热锅上的蚂蚁》，给我的触动很大，感悟，在家庭中我们需要扮演好自己的角色，不要去逾越驾龄父母之上，父母是大的，我们是小的，站在自己的角度上去表达感情，不要指责别人。因为父母的关系一直让我很困恼，所以本周给父亲发了一段长长的话，表达了自己的内心感受，进而缓和了关系，内心是欣慰和开心的。
2、回归运动践行（好身材、好心情、和孩子一般）
四、巅峰体验
本周我要嘉许自己完成了哪些小成就？
1、化解了和父亲的矛盾
2、参加线下的学习，和团队一起众创内容
3、写了一篇文章，写给自己的29岁
就这样带给身边的人美好，阳光正能量，积极
以下7个佛教品质都是我们要的，做到极致可以涅槃，做到每天可以更快乐：
布施：给予你拥有的事物
持戒：善待他人
忍辱：放下嗔怒
精进：增长一切美德的喜悦之情
禅定：全神贯注，远离烦恼
般若：助你决定何谓真理
慈悲：融合了对众生之爱的高度智识
愿自己一直和孩子一样，保持单纯，利己利人的心态，和自己对话，给自己暗示，好的语言，好的心态，好的习惯，好的行为，都是在给你身边的人带来美好
五、月度成果
未来1-3个月内，我的成果是什么？为此成果，我要安排哪些重要事项？
🐸8月青蛙🐸
1、读10本书
2、线上云平台整体架构梳理完毕
3、早起跑步，早4晚10
重要事项计划安排：
【读书】
冲突
任正非转
我在碧桂园的1000天
腾讯转
抉择
哈佛管理学案例
阿米巴经营
【健康】
1、控制饮食，早晚称差不超过0.3
2、晚上10点准时上床睡觉，最晚不能超过8：30
3、早上4点起床，4：30-5：30跑步一个小时
【事业】
1、一对一辅导工作开始
2、制定学习计划清单和时间安排
【工作】
1、牛人猎聘计划
2、线上分享会参加1-2场（优质）
3、数据excel课程计划学习（10-15节）
每天大部分时间看似有些忙碌无序，所以把一些固定的事情列成清单，可以高效的执行
&早晨清单仪式&
1、4点起床，刷牙、洗脸、换衣服、喝酵素、喝温水
2、4：30出门跑步，跑一个小时，5：30到家
3、5：30-6：00洗澡
4、6：00-6：10 晨间日记
5、6：10-7：00 喜马拉雅/看书
6、7：00-8：30 专业学习
7、8：30准备上班
&午间仪式清单&
1、12：30-1：00读书半个小时
2、1：00-1：20午休20分钟
&晚间仪式清单&
1、7：00-9：00 运动
2、9：30洗澡泡脚
3、10：00-10：30 看书
&和君商学院读书清单&
