#熊猫老师的年中盘点之健康篇
时间像一头野驴,头也不回的跑啊…
上半年风风火火恍恍惚惚就没了，
姗姗来迟的盘点，执拗地证明认真生活过，不盘点吧，总觉得白忙活一场。
多年前看到一句话：你想知道一个人什么样，认真观察他一星期的生活安排，工作，三餐，睡眠 社交 ….你就知道他现在什么样，未来会怎样，大差不差…
其实，你和时间的关系就形成了你自己。
还有，时间从来不语，却回答了所有问题。
这些年伴随我的人生公示不多，
今天分享两个：
世人都追求幸福，那什么是幸福？
幸福=健康➕关系➕财富
那什么是健康呢？
健康=饮食➕运动➕睡眠➕情绪
没有鸡血没有大道理，我为什么喜欢这两个公式，因为简单粗暴且易懂。
人是需要方向的，
在这个选择大于努力的时代
在这个各种信息差暴打 ，时代迅猛发展的当下，遵循最简单的生活，最踏实的生活方式，把时间切块，没有杂念，好好过每一天，才是真正的爱自己，至少我现在这么觉得。
上半年之健康养生篇
1 运动打卡80次 每次40-50分钟
骨骼肌和肌肉率 以及蛋白质全部从不达标到标准到优，这点属实惊讶住了，从来不做无氧训练的人因为马甲线出来想更好还准备去健身房浅浅打个卡，哈哈，所以付出总是会有回报的，对吗？
2 饮食蔬果昔打卡130次 蒸菜80次。
你是你一口一口吃出来的，这句话请你读三遍，没有健康，其他都是0…
上半年优化了杂粮食谱，结合了杂粮，藜麦和小米，口感真的脆还香，甩白米饭十八条街，今年的新食材，例如甜菜根，低糖水果例如人参果，蓝莓， 番茄吃了无数箱啊，还有海带苗，菊粉，诺丽果，各种新食材也在慢慢给免疫系统添砖加瓦。
饮食调理没有天花板，余生继续精进，健康是我最稳固的安全感。
3 坚持低糖减脂4个月，逆龄7岁。
体重108-100 体脂率28-25 内脏5-2.5级，从过年那会开始控制碳水，然后5月天花板级别零糖控制一个月，养成了高蛋白高纤维低糖的饮食搭配习惯，晚饭早吃的好习惯和戒掉了十几年的糖瘾，我终于体会到了张韶涵说的低糖的好处，闭口终于不长了，马甲线也若隐若现，我真是太激动了，这点感谢伴能，自用过也真心推荐，在此期间看了三本低糖减脂类的科普书，也深刻认同了这一理念，糖化反应本质就是衰老反应，低碳减脂饮食方案是非常有建设性和持续性，可以继续执行一辈子。
4凯格尔运动，盆底肌状态重回26岁。
作为女人，很多人砸很多钱在皮囊，在皮肤，在五官，其实内里也很重要，特别是妇科疾病这一块，掌握科学方法，持续定投，一定有回报。
5 冥想跟练一万分钟
睡眠质量更好，情绪稳定度更高，也能很快的共情自己，都说人的成熟就是共情自己。
是人有低迷的时候，现在更多通过冥想学会了关照，不对抗不摆烂，让坏情绪待一会，和平共处，你迟早会认识更深的自己。
孤单是常态，日子是没有感情的，所以，做自己的主人吧，无病呻吟有过，迁怒责备有过，虚无孤单也有过，但那就是你的生活，不管你爱不爱，都得拥抱。
6 养发那点事
热发帽倒洗护发20次
米诺生发100天
精油护头皮用完30ml生发精油
这三点继续坚持了6个月，精油热发帽大概每周一次、米诺一个月20天打卡的频率，有时候上班太着急晚上太累也会忘记，作为遗传脂溢性脱发的我，是万万不允许自己秃头的，所以早早就开始预防，嘿嘿，这点我可是做足了功课。
7 皮肤护理：
早上清水洗脸， 日常涂防晒，先卸妆后洗面这三个小习惯，虽不足道也，但确实有让皮肤更清洁细腻。
8 以上是健康板块做的好的点，做的不好的点很多例如还是会熬夜，祛斑护理总是忘，看手机用眼过度导致视疲劳，不过今年因为副业新挑战和孩子的学习拉上节奏，自己精力有限，总有纰漏。
下半年也会继续梳理和优化方法，继续坚持。
不知不觉写好多，关于健康就是这些啦！
还有关系篇，财富篇，未完待续.
