今天接触即兴一个半小时，主题是：结构的建立和稳定。来回的时间成本很高，一直纠结这个成本。既然选择了去，那我感谢自己为着喜欢的事情坚定前去。也特别感谢家人的默默支持。同时感谢伙伴正能量的影响力。当我戴上护膝的时候，感受到护膝对我的保护，心里暖暖的窝心。
我试着放下评判，放下过去对人的体会印象，和现场的伙伴抱以纯接触纯即兴的心念去跳舞。这个试着去做很重要，虽然并没有完全做到平和，但我带着这个觉察做到了我能做的。
我起初感受到伙伴接触给我的重量时，我有很复杂的心境，会自问是我不够有力量吗？是我不够放松吗？是我承受不了这样的力量吗？我可能容易陷入对自己的否定，而不去用力在如何做让自己更舒服！
在我给伙伴力量时，我也不敢把自己的重量完全放下去。怕自己显得太重，觉得自己不够好的旧模式又出来了。但是这样不完全给重量就不能锻炼到对方，而且我与伙伴的结构就是不稳定的，有距离的，不够纯粹的，就是说光靠身体的接触是不够表达当下的。要用脑子，用别的途径去解释，去分析。就会有无谓的消耗。
我的悟到：
1.人与人之间的关系就是一种结构，要让这种结构建立起来，首先是信任，充分信任自己接纳对方。相信相处的美好和未来。而且过去不等于未来，不要拿过去的印象和评价再重复到今天的相处中。否则彼此没有成长可言，无法滋养彼此，自己也看不到自己心容的扩大。怪不得每一天都是新的一天！
2.若要让结构稳定，那需要彼此之间精准表达，表达态度清晰，精准地表达自己，需要知道自己在哪里，要往哪里去，给对方趋势，同时也顺对方的来势，根据自己的力量作出回应。切忌犹犹豫豫小心翼翼，贵在保持真实，守住自己。
3.关于自发性，身体也是一样，积攒了很多的势能就可以顺势转化为动能，这样动起来就很轻松，也喜悦。这是不是就是厚积而薄发的意思！？！所以万事万物都是道法相通！大道至简！
