大家好，我是Amber，一位集好脾气于一身的温顺天秤座。
周围有不少人认为我很自律，只能庆幸自己拥有一个易瘦体质的基因，但这远远不够，自律不仅仅是维持身材这么简单，外在与内在的共同提升才是最自律的生活状态。
你是否也面临了这些问题：24岁大学刚毕业，在这个算不上小鲜肉也不至于被称为老阿姨的尴尬年纪，看着拥有蜡黄粗糙的脸，堆积成三层的米其林同款轮胎肚皮，越来越差的记性和愈发懒惰的自己，只好羡慕着十八岁女生吹弹可破的肌肤和那纤细的身材，却不知道自己该如何去改变这一切？
没关系各位小仙女，一些干货分享给你们，自律很可怕，行动起来，越自律，越优秀，越自由。
饮食篇：
1.永远不要依赖于绝食减肥，虽然初期减肥效果明显，但掉的只是水分没有减掉脂肪，后期带来的贫血等一系列伤害真的得不偿失。
2.控糖控盐控油尤为重要，糖分摄入过多会使皮肤粗糙暗黄，油脂使身体走样，但纯素食也是不提倡的，严重营养不良可能会导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕。
3.重视早餐，午餐可以丰盛，但晚餐一定要适量，建议早餐午餐摄入每天所需的营养，但要在觉得还可以再吃半碗饭时离开餐桌，晚餐多以糖分低的水果或低脂牛奶酸奶代替。
4.每天早晚两个苹果可以改善便秘，水果推荐猕猴桃，火龙果，柠檬，柚子。
美容篇：
1.坚持做到每周去三次健身房，不想练出肌肉的小仙女可以试试椭圆机和瑜伽，提升气质又塑型。
2.坚持每晚用热水泡脚二十分钟，直至身体发热出汗为止，排毒又解乏。
3.每晚睡前做一百个空中脚踏车，睡前瑜伽，伸展筋骨，美容养颜又可助眠。
4.每天喝八杯温水，戒碳酸饮料，奶茶果汁，定期做清洁面膜，想控油先补水，一周三次保湿面膜。
5.坚持涂防晒，抗衰老。
6.保持睡眠7-9个小时，利于脂肪代谢。
高分书单：
《鬼谷子》、《天才在左疯子在右》、《自控力》、《社会心理学》、《羊皮卷》、《情商》、《厚黑学》、《人性的弱点》、《人际关系心理学》、《狼道》、《追风筝的人》、《自控力》
高分电影：
《天使爱美丽》、《放牛班的春天》、《罗马假日》、《肖生克的救赎》、《美丽心灵》、《悬崖上的野餐》、《海街日记》
与其每日刷手机追剧，不如趁还算年轻好好提升自己，调整作息，提高自律能力，提升颜值仪态气质，切勿虚度光阴，变美变优秀，充实自我，谁都可以是人见人爱小仙女。
