周检视1001-1007/2018年第38周

易效能线下课213期第6周践行

没有反思的人生不值得过！嘉许自己的每一天努力！

本周的关键字  国庆  休假 家人 恢复

【好习惯养成】

1、早起5~7点      次数   7/7   

2、易筋经            次数  7/7 

3、早睡21~23点  次数  4/7  

4、晨间日记         次数  7/7

5、跑步               次数   2/7 

6、运动               次数   7/7

7、冥想感恩         次数  5/7

8、阅读               次数   7/7  

早睡有所改善

【个人成长】

1、国庆期间坚持小组会和锦囊会，节假日坚持践行，开始轮值班委

2、参加周六的空中课堂，收益颇深，超凡组已经开始7.0了，带领团队的秘籍

【身体健康】广积粮，缓称王，等腰杆子硬了再说

1、本周跑步3次，髂胫束受伤，做跑步膝恢复，有3次慢跑恢复。本月做髂胫束的恢复专题总结

恢复方法：靠墙蹲，深蹲，臀部肌肉和腿部肌肉

a）keep跑步膝恢复训练1 膝关节恢复训练2 

b）吴栋老师的陪你跑跑步膝训练 

c）泡沫滚轴放松肌肉

2、做国庆7天冥想 

感恩的力量->感恩身体->感恩所有->悦纳自己->感恩他人->感恩困境->幸福当下 

【事业】把工作当成游戏，把生活当成事业

梳理上季度的工作，反思自己的职业方向

【社交】你强大了，你的人脉圈才有价值！

1、和大业堂的死党、以前同事通电话，老朋友一切都好，甚慰！

2、继续泡在易效能的圈层

【效能/自我实现】

1、坚持用日历+清单管理，每日清空收件箱

2、整理印象笔记的目录，写不出梦想版，先建立梦想仓库

3、整理髂胫束问题，找到适合自己的训练方式

【家庭】 一切的根源在自己

1、国庆节陪伴家人做手术

2、国庆期间看望父母2次，感恩父母的养育之恩

3、和老婆一起整理衣物，分类清楚，家里更加有序

【 娱乐休闲】

1、学习做菜：建立适合家庭的菜谱