作业一

拆页1 P148

有三种获得洞察力的通路。第一条：通过矛盾来得到洞察。第二条：通过有关联的新信息来得到洞察，第三条：对已有的假设进行颠覆来获得洞察，也就是所谓的急中生智。

任务：

请对着这三点的理解写下两张A1便签，讲自己听说过、自己经历过的相关经验（案例&实例）。

说明：在讲述中需要体现相关背景以及洞察的独特性，和这个洞察获得的效果。

A1：

刚入拆书帮开始升级打怪的半年里，只要报了拆书的那周，就是处于焦虑的一周，每天担心写不好稿子（师父会不会觉得我很笨，学习者会不会很失望，大家会怎么看我呢），于是一直拖着不写，直到最后一晚，搞的心力憔悴，7月8月想休息调整一下，没有继续拆书。

上周在RIA线上训练营当助教，负责陪伴鼓励学习者，点评作业。哎呀，你们知道我每天是多少期待大家交作业上来，我好点评。不管作业质量如何，好或不好，我不觉得学习者笨或是不好，相反，我觉得大家非常积极，勇敢。我感受到了一个个想要改变，成长的美丽灵魂。我从心里喜欢和尊重他们。

助教的第三天，我突然觉察到：没有人会觉得我不好，师父和小伙伴们同样是多么愿意帮助我。那一瞬间，整个思想轻松下来，我克服了多年来“认为自己不够好”“不敢请求帮助”的思想束缚。

也觉察到在拆书焦虑的半年时间里，花在担忧焦虑上的时间精力比准备稿子的时间精力多的多。导致没时间，很忙很乱很烦的恶性循环。这几天我在做作业时，工作中和领导沟通前，发现自己开始纠结担忧时，立刻对自己说：完成好过完美。并设定时间20分钟完成这份作业。

虽然只是一个小小的思想上的改变，却让我的生活规律，轻松，自信起来了。

作业二  从矛盾中获得洞察。

拆页2  P257

任务

写一组三张便签，其中

I便签：用自己的语言简要解释什么叫从矛盾中获得洞察、怎样从矛盾中获得洞察。

弗洛依德说，矛盾是本我与超我的一种冲突，在不断完善本我的过程中，我们会收获新知，收获洞察。矛盾总是让人觉得不舒服，想要逃避和避免，可恰恰是在矛盾中，我们才有机会洞察到自己内在真正重要的，从而做出取舍。一个个矛盾恰恰反应了内在的一个个冲突，矛盾是送信的使者，让我们更了解自己。

A1便签：自己在这方面表现如何，无论是做得好还是做的不好的，给一个例子。

10年到15年这5年间，我是全身心投入工作的状态，孩子，煮饭，家务都有公婆包揽。工作中的不断进步和小成功给了我大大的成就感。

15年公婆回老家，工作是竟争和压力最大的时期，照顾教育孩子，煮饭家务。让我的工作生活一团糟，不懂得如何教育孩子，孩子的习惯和脾气越来越不好，半年的不规律生活，身体素质也下降，疲惫不堪。

在工作和生活、孩子之间的矛盾越来越大，已经快要撑不下去了，这也是我内在各个欲望和价值观之间的冲突对抗。

反思：逼迫自己做出取舍和改变。当要取舍的时候，我才意识到自己的健康和陪伴孩子是最重要的。

A2便签：规划一个具体的应用。依照赵老师和原书的建议让这个运用是可行动的可落地的，并设置一个能够达到的目标。

下周开始8小时之外，不再给自己安排工作任务。

1、每天早上6：00起床，运动时听书，6：35叫孩子起床看书，6：40煮早餐，7：00和孩子一起享用，7：30出门

2、晚饭后一起散步30分钟