一，分享《一念之转》
1.所有我们经历过的压力，无一不是因为执着于不真实的想法而造成的。每个不舒服的感受背后，都存在着一个不真实的想法.
2.然而，我们始终不愿去了解根本的原因——那些想法、那些故事——却宁可从外部环境下手，设法去改变别人，或是借由性、食物、酒精、药物或金钱，得到暂时的慰藉，还兀自以为一一掌控得宜。
3.事实上，我们随时都会受情绪的打击而一蹶不振。
4.不论是沮丧消沉、痛苦或恐惧，都是一份礼物。
5.通常感受会比念头先出现：觉察此刻自己的体感，情感，就会知道此刻的想法是正面的还是负面的。
二，分享一个词语：生理周期
1.每个人都有生理周期，生理周期会导致心理周期，有时候一天某个阶段，会情绪高涨或者情绪低落，修行人在情绪低落的时候知道这是周期，坦然面对，常人产生了更多的焦虑，恐惧，这不是个人的情况，是正常现象，越坦然，周期会快一些出来，痛苦不可避免，关键是我们怎么面对痛苦。
三，关于饮食：少味，盐和油要少，盐一天不要超过5克，啤酒瓶盖一盖，葱，蒜，韭菜，洋葱，蒜苔，尽量少吃，建议不吃，生吃长脾气，熟吃长欲望，约束自己就可以，不要要求家人，慢慢来，先减少吃的量，保持平静，欢喜的情况下尽量少吃或不吃。
