过了今年的6月22日，周星驰就60岁了！作为星爷的资深影迷，真的有点不敢相信这位承载着我们笑声的明星也正在老去。
关于周星驰，除了他优秀的电影之外，还有被大家提及的就是他在银幕内外的巨大反差，也就是作品里的形象和他本身的性格之间的差距。
星爷性格内向在圈内几乎是一件人尽皆知的事情。跟他合作过《大话西游》的导演刘镇伟曾说，”有一次收工（周星驰）想跟我谈戏，还偷偷往我酒店房门下塞纸条“，并补充道”其实星仔平时害怕接触陌生人，不够主动“。
用现在的话来说，星爷就是“社恐”，是社交障碍，孤僻又内向，连说话都不敢看别人眼睛，导致周围人都对周星驰有很多误会。
而这样的“社恐”其实是焦虑所带来的，阿兰·布拉克尼耶在《你好，焦虑分子！》中称之为羞怯型的内倾焦虑者。
阿兰•布拉克尼耶（Alain Braconnier）法国精神病医生，心理学家，曾任巴黎十三区心理健康协会主席，巴黎萨伯特慈善医院精神分析与精神疗法实验性协会主任，临床心理医生学院名誉教授。
作者根据自己丰富的临床经验为读者描摹出焦虑者的典型画像，用这本书向全世界所有的焦虑者发出问候：你好，焦虑分子！告诉我们焦虑其实存在于我们每个人身上，而且，通过了解焦虑、解读焦虑，才知道它其实并不可怕，我们可以与它共存。
你我皆为焦虑人
焦虑，太熟悉了！
我们一直在焦虑当中生存！
这焦虑简直就是现代人的标配，你如果没有焦虑的困扰，出门都不好意思跟人家打招呼了！
处在“焦虑世界”的我们，戴着同样类型的“焦虑面具”，上面贴满了工作、学习、身材、家庭、亲子等等的标签。
这个世界有许许多多的焦虑者，米开朗基罗、歌德、维瓦尔蒂、弗朗茨·卡夫卡……当然，也包括你我！
焦虑的类型有很多，冲动、亢奋、易激、羞怯、强迫、嫉妒、悲观，总有一个能让你我对号入座。
其实，焦虑根植于我们的基因里，几万年前，面对饥饿、天敌和大自然，我们通过战斗和逃跑的方式，躲过了野兽的追击，和其他物种在竞争中存活下来，不得不说，焦虑的基因起到了很大的作用。正是焦虑，促使我们做出反应和采取行动，成为了一种“妙不可言”的能量源泉。
所有不是带着焦虑获得的东西，都会限制我们的视野。
——梅特克林
焦虑，只要不过度，就能促使我们对世界敞开心怀，从而激发我们的好奇心，唤醒我们的心灵，激发我们的直觉和创造力。
但有时候，焦虑也会成为我们身体内部的一个可怖阴影，当对身边事物的怀疑，对事情发展方向的悲观，最终这个阴影将走出你的脑海，影响你的身体，甚至夺走你的生命！
我们可以让焦虑为我们服务，可一旦我们在生活的方方面面都表现出一种持续性的焦虑，就意味着已被焦虑反噬，进入“黑暗牢不可破的内核”，让我们沦为奴隶。
焦虑者都是缺乏安全感的幻想家
周星驰有一部电影叫《破坏之王》，当时在看的时候，我有些不明白：为什么周星驰得戴着头罩才能打赢大只佬和他的小喽啰？
从这本书中，我才知道原来主角何金银和周星驰本人一样，都有社恐的特质，蒙着脸不被看见，才能激发自我的最大潜能。
这里有焦虑分子们共同的特点：缺乏安全感和充满想象力。
在社会底层的快餐小子何金银，本身就体弱多病，为人又懦弱怕事。这样的人设遇到自己的女神，本能地会想要退缩，实力让他对自己的爱情缺乏安全感，他不知道自己表白会不会遭女神拒绝而永远失去接触的机会，这种不确定性更加重了主人公的不安全感。
而也只有戴上加菲猫的面具，才能想像自己脱离自己，成为绝世英雄，可当他摘下面具，自我感觉则又变回了“屌丝”何金银，最终只能选择逃避。
焦虑者个个都是梦想家，焦虑滋养了他们的想象，而想象又无限的放大了他们的情绪。
这或许是焦虑的优点之一吧，它让焦虑者拥有想象力！你不用怀疑焦虑者对于自己身边的任何事物的想象力。他们手中有一个“透镜”，它可以放大、扭曲、缩小精神和身体对环境的感知。
可惜现实并不是电影，很多情况下，焦虑分子们把他们的想象力聚焦到其他的地方。
面对晚归者，他们想的是不是出了意外；面对病人，他们担心的是不是得了不治之症；新闻里报道火灾，他能先联想到自己的房子是不是存在着消防隐患；他人的婚姻问题可以联系到自己的亲密关系。
所有的生活事件都成为他们恐惧的触发点，而恐惧源自于他们内心的想象。
这样的想象力是将自己所有的灾难在自己内心预演了一遍。这里任何一种灾难都是让人精疲力竭的经历，更何况是每一种都经历了一遍！
所以说焦虑症患者同时也会有这样或者那样的身体疾病，焦虑这块心病或许就是最大的病因！
活得更好，活得适意
既然焦虑已牢牢刻在我们的基因里，任何与其敌对的尝试只能是徒劳，所以，我们需要尝试着与它共处。同样一件事，戴上焦虑的眼镜看到的世界可能会有很大的偏差。
用好“过滤器”
既然我们看到的很多事物都因为焦虑变得不真实了，那么可以用“过滤”还原本真，改善焦虑。
我们可以重新感知事件，这其实就是一个评估的过程，想像下这样的情境会如何危及我们的安乐状态，而我们自身又可以掌握哪些资源来应对。
面对某一事件，让我们焦虑的原因可能是某种丧失，比如身体上的损害，关系上的疏离，物质上的损失；或者是某种威胁，也就是丧失的可能性；甚至是某种挑战。
确认了来源，可能会让我们收获不一样的情绪，比如因为丧失或者丧失的威胁而感到愤怒、恐惧，也会因为挑战获得收益而觉得兴奋、欣喜。
面对焦虑的原因，我们可以再做一次评估，也就是如何弥补丧失、预防威胁以及获得好处，从而做出改变、接受、逃走、回避或者寻求帮助等策略。
等这一事件过去，再回头看看不过如此！
获得让自己改变的方法
这里主要是了解自己的防御机制和调整策略。
防御，事实上就是改变自己对事件的主观看法，可以通过打岔的方式拉开与让我们焦虑事物的距离，阅读、看电影，把我们的烦恼转移到书中和电影的情节中，从而缓解焦虑的情绪。或者把威胁转化成挑战，告诉自己：我会拼尽全力克服这个困难！
当然，我们还可以调整策略，也就是改变注意力：要不把注意力从焦虑源上移开，要不就干脆直接把注意力集中到焦虑源上！
我们可以选择运动、游戏，通过内啡肽的体验来排解压力转移情绪，但是这里并不推荐“借酒浇愁”！
或者直面问题，通过收集信息、制定解决问题的方案等方式将注意力直接转移到问题的应对上来，用我们实际行动，来照亮这片情绪的黑暗地带。
善待情绪的容器——身体
再如何主观地去应对焦虑，我们都不应该落下承载我们情绪的容器：身体。
比如让自己好好地睡一觉，很多情况下，一场高质量的睡眠往往就能解决焦虑问题，相反，如果焦虑者对睡眠问题不管不问，反而更加重焦虑，变得愈加烦躁、紧张和焦虑。
写在最后
阅读这类书籍的目的，其实并不是想成为这方面领域的专家，而是通过书籍去了解自己，并和自己平静地“对话”。
也只有了解自己，了解焦虑，才能去控制它。因此，焦虑是可以被我们训练和驯服的，它可以成为我们的盟友而不应该成为死敌。
就如这个“社恐”，作为星爷的一个身份标签，我们喜爱他在荧幕上的肆无忌惮，也深深爱着他生活中的腼腆和内向。或许也就是因为周星驰找到了与属于他的焦虑共处的方式，才让他有更多想像的空间，创造出如此优秀的作品。
而我们，也需要与焦虑共处，不断寻找和焦虑共处的方式，或许阅读，就是通往彼岸的那条路。
