2018.04.21 星期六 晴 觉察日记
1.事件：同事答应我的事情没有去做，屡次爽约
2.感受：不爽，带些小气愤
3.想法：答应了我就要去做，要么就别答应，我不喜欢被人耍，切自以为是
4.期待：
自己对自己的期待：做好自己，看到就好
自己对别人的期待：诚信
别人对自己的期待：别问了
5.我的反应和应对：很伤心，没诚信，不过也让我看到了一个人的模式，更好的去检视自己，那是她的事，跟我没关系
6.我的模式：坦诚相对
7.我的深层需要：接纳
8.我做些什么可以满足我的深层需要：（1）怀一颗感恩的心来对待生活中的事与人。
感谢伤害我的人，因为他磨练了我的心志；
感谢欺骗我的人, 因为他增进了我的见识；
感谢遗弃我的人, 因为他教导了我应自立；
感谢绊倒我的人，因为他强化了我的能力；
感谢斥责我的人，因为他助长了我的智慧；
感谢藐视我的人，因为他觉醒了我的自尊；
感谢我的敌人，让我认识自己和看清别人；
感谢伤痛，让我学会了坚韧、练就了我释怀生命之起落的本能
（2）允许，那不是针对我
食禅：黄瓜，六个月了，第一次敢这么细细的端看你，以前眼里一滑而过，从来不敢跟你有深深的链接，我知道你在那个地方很委屈的看着我，还有可能在埋怨我，为啥不跟你链接，你在那里是如此的孤单，我都看到了，今天我终于在儿子的帮助下品尝到了你，你还是那个你，清清的味道，沁人心脾，轻轻的咀嚼，那种清香溢满整个口腔，我能感受到我的牙齿、我的舌头、我嘴里的所有细胞，都在欢呼雀跃，好像拿出了最高礼格，来欢迎多年未曾谋面的老朋友，他们欢呼着，相互拥抱着，感恩有你我亲爱的黄瓜，你让我的味蕾得到了满足，解决了多日的相思之痛，感恩感恩！
呼吸禅：一呼一吸，我在找呼吸的临界点，找到那个我呼吸这么多年，从未关注过的那个点儿，我怎么可以忽略你，不过我今天终于觉察到，我会找到多年没有关注过的你，我会找回失去的你，让我们一起来完成一个完整的呼吸，感恩你这么多年的陪伴，请原谅我对你的忽视，我们以后将不离不弃，感恩感恩！
行禅：一双脚丫踩在大地，那是一种与大地深深链接，通过链接，大地母亲给了我源源不断的支撑和力量，让我心怀慈悲和爱的去面对我的生活！感恩大地母亲！
2018.04.21 赵萍
