一.最影响情绪的事（心态的记录）
1.正面的：开读书会问师兄问题、和同门在群里聊天。
因素：新的社交、人还是需要朋友。
2.负面的：不充实的一天、没怎么收获知识
元素：没运动、没学习、愧疚➕焦虑
二：今天做了什么（行为的记录）
1.日常行为：看论文、玩手机、开读书会、听讲座、操场和同门散步、刷知乎学习如何写作
2.下意识：学习时想入非非、焦虑
三：今天思考了什么（思想的纪录）
找一个今天令你深思的事情，没有就去看看新闻，浏览下知乎。分三个角度去写：
1.价值观：学习、收获知识是重要的
2.人生观：学习、多看书。点赞朋友圈、因为要交际
3.世界观：
对。也就是三观。三观是人思想体系的具体表现。三观互为影响，但又有区别。这事都不懂的麻烦去学习学习。在这里我只讲简单的例子，帮助大家快速理解。
