今天读《中年以后，最大的靠山是自己》这本书里面讲到身体健康的女人这一段内容，分享了女性最好的养生，藏在日常习惯里。
一是饮食均衡，不盲目减肥，吃好每顿饭、荤素搭配，别过度苛待自己；
二是好好睡觉，保持规律作息，睡足觉能增强免疫、调养身心，睡前少看手机、泡脚助眠，尽量23点前入睡；
三是忙而有度，别思虑过多，解决不了的事先放一放，不为赚钱和家务透支身体与心力；
四是经常运动，促进气血畅通，运动能分泌“快乐激素”，缓解压力焦虑，可利用碎片时间爬楼、拉伸，或打球、游泳、跳舞。
文末强调：健康是1，工作、家庭、财富、名利都是后面的0，没有健康，一切归零。
这周进行了两次跑步运动，虽然运动量不大，但是也要给自己点个赞。
文章读后最大的感受是，养生并不需要多昂贵的补品或多极端的自律，而是把吃饭、睡觉、运动、情绪这些最平常的事认真对待。
尤其“每一斤肉都是保命工具”这句话很扎心，提醒女性不要被“白幼瘦”审美绑架，健康才是最美的底色。
想想减肥很难，不需要给自己太少压力，我只需要每天保持一定运动量，不要增肥，保持住体重也很好。
睡好觉、动起来、少内耗，都是性价比极高的自我投资。
往后余生，愿自己好好吃饭、按时睡觉、适度运动、心宽一点，把健康放在第一位，因为只有身体无恙，才有余力去拥抱工作、家庭和生活中的种种美好。
