补午间四力量：1、事件。答应的事情反悔。好处对自己的保护，让自己安全。坏事对不起朋友。这会让自己纠结，朋友痛苦基于脚踏实地的感觉选择是对的。2、合理忏悔：做事不够完美，临门一脚欠缺。3、合理承诺：答应她人前问自己十遍。为何帮？自己想得到啥。4、正面对治：种下信守承诺也爱自己的种子。咖啡冥想：1、陪伴家人，设计全家福，让家人记下这个瞬间。2、说柔美的话。3、乐捐，为明亮眼睛和大眼睛捐款。让自己的眼睛越来越美。