打卡日记，第350天

【学习概记】

学习《赵亮超能英语》

读《认知天性》

听樊登讲书《意志力》

【感悟与思考】

    不良情绪谁都会有，所不同的是，不同的人有不同的处理办法，有人很善于将其删除，而有人能将其转换，而有的人被不良情绪所困而不能自拔，很好地删除需要强大的内心，而强大的内心取决于信念、智慧和方法，方法的魅力来自学习思考和实践。学会删除不良情绪吧，你会终身受用。

如果要孩子将在学校学的东西按照老师的样子回来教爸爸妈妈，做一个小老师，爸爸妈妈虔诚地听，并加以恰当的鼓励，这种方法学习效果往往意想不到。如果我们将所学转化成自己的东西，然后认真讲给受众听，哪怕开始不是很流畅，你的收获应该是很大的，其中讲之前的认真对待，讲时的要义重复，过程可能还会才思泉涌，这种方法的效果可想而知。

穿插练习是重要的学习策略，把不同类型的问题穿插起来学习，可以帮助我们提升区分问题类型的能力，先把问题搞清楚，才有可能有长远的记忆，才能建立神经元链接，才有可能在大脑产生火花和灵感，不知我们的成语“触类旁通”是不是这个意思。

大多数人认为集中专注反复学习的效果最好，可是实证研究已经证明：间隔的练习不仅利于巩固长期记忆，而且能强化对知识的理解和内化，好好运用间隔练习是提升认知水平的重要方法。记住集中反复练习效果也好但是不长久，也不利于建立心智模型，产生神经元链接。虽然经过练习做起来更困难一些，但是正因为困难才更久远，不好吗？

实验已经证明自我测验比反复阅读效果好，从记忆中检索知识和技能成为主要学习方式，反复阅读不如用心理解核心要义，着重于主要概念和术语的领会，不要被次要细枝末节干扰，自我检测中不要为出错计较，相反要为出错感到兴奋，认可出错是能力提升的机会，认可遗忘是人的普遍现象，纠错可以更好地建立神经元链接，是知识量和技能提升的重要策略。

研究表明成为专业人士或者精通某事，不需要超人的基因天赋和遗传，只要有自律、勇气和持之以恒的精神（大约平均10年左右的坚持），通过持续、有目的练习和反复应用，成为自动化的潜意识形式的能力，通过刻意训练达到的精通，普通人在随意松散练习下难以企及的水平，这就叫专业人士。

相信自己能或者不能对结果会产生意想不到的惊喜，相信信念的力量，他才会真正改变一个人。学习的动力如果是内在的才持久，强加的外力是难以持续的，也不会有真正成就感的。自律、勇气和成长型心态，构成成功和获得大学问的基本素质，鸡蛋从内破才能产出生命，从外破叫“砸蛋”。

宇宙无限的幽远，粒子可以无限的分割，大脑有无限的可能。一块璞玉，经过打磨可以精妙绝伦，人的大脑通过学习、心智模型的开发，以及搭建神经（理性思考、解决问题和创造）通路可以有无限的可能，人的大脑的创造力也是有无限的可能，大自然最具开发潜力的财富是人脑，孩子的才智只要基因正常，只要有好的方法，我们可以尽情开发。

我们经常听到父母和老师这么说：“这么简单的题为什么总是弄不懂？”这是典型的用自我的心智模式来度量孩子的心智模式，越专业越精深，越是难以和孩子对上频道发生共振，我们在自己的路上越走越远，很难回到原先的心智模式上来，这也是我们很多父母难以与自己孩子沟通的根本原因，一旦我们能觉察我们曾经的心智模式就是那个水准，以孩子的心智模式来和孩子对接，这是一种开悟和觉察，能有此开悟和觉察一定是好父母，好老师！

  人们经常会出现过高或者过低地估计自己，过高就会自傲，过低就会自卑，能很精准地对自我认识很清是智慧的表现，智慧取决于天赋和后天努力学习自省。人类意识的习惯性固化，很难改变我们已经形成的先入为主的判断，加上我们很容易被错觉和认知偏见所误导，盲从于已经形成的经历或者自编的故事，这样不就无法不“自以为是”。

    我们几乎都迷茫过，在学习过程中迷茫过，在寻找自我的过程中迷茫过，在寻找生活目标的过程中迷茫过，只要我们坚持在迷茫中将事情做成功，我们很多人最终都能从迷茫中走出来了，但是还是有人不能走出迷茫，一种是半途而废的人，还有一种是迷茫于无法实现的事情上，比如：想教会猪说人话，那是真的不行，但是还真有人在努力去做。

懵懂中学习，甩开不良的影响，怀着一颗童心，带着永不熄灭的好奇心，去学习，去探索。什么“没用”呀，什么“不能当饭吃”呀，什么“年纪大了”呀，什么“记忆力减退”呀等等，斗甩开，去享受学习的快乐，去享受遗忘的快乐，去进入“不知老之将至”的忘我境界。

不怕犯错，享受试错，沉浸于克服困难的过程中。似如，初中几何的学习如果没有过入迷于解几何题，几何不会学得很好，有艰难地解出一系列不断深入的解题过程，恰恰是学好几何的重要过程，严谨的论证演算，不断攀登尝试解决难题在这个过程中，提升逻辑论证推理能力，达到高处没有轻松的捷径，如果喜欢上“失败”，用享受的心态对待每次“失败”，将每次“失败”转化为一个重要的经历，一定是学有所得的高效学习。

学习迁移是指在新环境下运用所学的一种能力。而用有间隔、有穿插、多样化的学习方式进行检索练习会带来困难。克服这种困难需要一套心理活动。能有效克服困难，就是迁移能力提升的一个过程。

    学会驾驶是既需要知识技能，又需要操作技能，只有通过整套动作的系统训练，全面了解交通法规，还要有相当长时间的实践，才能熟练驾驶，这一整套知识技能的形成就构成心智模型，学习目的的达成，一个真正的专业人士，是有多个心智模型的积累，而我们很多人往往只是满足于对知识的支离玻碎的把握或者仅仅是考试能得高分就以为是人才了。

  对认知规律的把握是学习效率提升的必须，而间隔跟进训练是人认知和能力形成重要现象，这一点已经被证实，所以持续高强度训练不是很可取，当然完全放松状态的学习效率也不高，认真间隔学习和多样化训练是高效的，我们可以在教学中灵活运用。

人类对遗忘的研究目前肯定是肤浅的，但是有一点是肯定的，遗忘不是什么坏事，很多时候是健康的表现，学会忘记不愉快的不是好事吗？

  知识量越大学习难度越小这是脑科学已经验证的，理解新知识的前提是具备已知，知识的巩固也非常讲究新旧知识间的关联。建立反思习惯，如果能亲身体会，加上经常性练习，重要的知识、技能和经验就不会被遗忘。就是说你的知识量越大你就越容易进行理解性记忆，越容易进行神经元链接，这就是为什么思考建立在多素材多积累的基础上产生原创性成果的可能越大。

聪明和智慧不是一回事，聪明偏玲巧，智慧偏善良，聪明多源自本性和遗传，而智慧源自博采，开悟是大智慧，是在大量吸收情况下，厚薄积发，智慧看上去普通甚至愚钝 ，所谓大智若愚，少时学习多为自尊、虚荣和功名，老来学习是为养心和享受人生。

系统知识加上刻意练习是能力形成的关键

    学习的过程不仅仅是不断战胜遗忘的过程，重要的是我们通过概念性知识的掌握，再加上思考训练，促使大脑神经元产生更多链接，使我们的思维能力和解决问题的能力得到提升，使知识的更加系统化，从而向深处和专业化方向迈进。

我们都是圈内人，被圈圈住，被圈同化，家庭是圈，族群是圈，同学是圈，朋友是圈，战友是圈，池塘是圈，校园是圈，体制是圈，国家是圈，地球是圈，太阳系是圈，银河系是圈，一圈又圈，哪有不是圈？一层又一层，能有几人跳出圈？

分层次的学问

第一层， “事实性的知识”

记忆与辩识为主

第二层，“概念性知识”

理解归纳分类为主

第三层，“观念性知识”

内化改变行为思想为主

以上三个层次是逐次变深的，我们学习不仅是获得简单形式的知识，还要掌握更深层次的知识，深层次的知识是在于领悟和内化的。

成长性思维是指具备积极的心态，乐观向上，善于克服消极情绪，充满正能量，愈挫愈勇，不断学习进取，不排斥任何人和事，有原则性又有灵活性，兼收并蓄，包容豁达，能一直较好地保持一颗好奇心和童心。多样化练习和间隔训练是有利于成长性思维的形成。

  反复阅读与及时训练和检测相比，后者已经被实证证明学习效率要高出很多，当然，小测验小训练的需要注意两点，一是、预先告之；二是，及时检测。教师可以试试这种及时行小考，比后时大考更有效。

    创造力不是小聪明和小灵感，研究表明创造力是建立在掌握扎实的基础知识和基本技能基础之上的，没有这个基础，创造力就是空中楼阁。所有的创新都是对已知超越，但是必须对已有的知识掌握的很好，就是所有的伟大都是站在前人的肩膀上的。

我们真的应该掌握好的学习方法

    当看到实证研究的结果，我 吓了一跳，原来关于如何学习，我们太自以为是了，我们的学习方法很原始，基本都建立在经验和老套方法之上，有很多好的学习方法其实都是假象 ，而最好的方法，经过实证研究确定下来的，对于学习者来说，习惯于有效的检测，重新核准自己知道什么、不知道什么，能够进行并强化新知与已知之间的联系，善于化繁为简，直达事物的本质，善于从不同类型的问题中提取基本原理和规则，善于把一本书看薄，掌握其核心要义，等等。

知识量和学习能力不是成正比的

知识多不一定学习能力就强，要成为一个领域的专业人士，除了按部就班扎扎实实学好基础知识之外，还要有大量的实践性的学习，如果要出原创性成果，不是仅仅靠掌握很多知识，还要有好的学习方法和专注中的顿悟。想想一个好医生是怎么练成的，也就是这个问题的思考和启发所在。

学习是需要学习的

学习好不是仅仅靠天赋，更多的靠正确的方法。首先，必须记忆；其次，学习并记忆；再次，学习本身是一项可以获得技能。学习一定是很认真投入的一件事，“耗费心血的学习才是深层次的，效果也更持久。”是一件需要专注和沉下心持续来做的事情，当然如果一不小心你上瘾了，那么恭喜你，你一定是一名成功的幸福的学习者。我们一定要相信：“虽然大脑不像肌肉那样，可以通过锻炼来加强，但是负责学习的神经回路确实可以强化的。”，学习过程中，特别在联系过程中，允许犯错，更允许改正错误，只有这样才能通过犯错再改错的这个桥梁，去到达高层次的学习。

【Famous talking 】

Be the change you want to see in the world.

Complacency is the enemy of study.

What you give out  always returns.

创造力比知识更重要。～爱因斯坦

主动检索的威力无穷。

达到“肌肉记忆”的水平，就是通过多次有效训练，这种训练越早越有效。“肌肉记忆”是不需要大脑的。

荣格说过：记住就是想改变他人的念头都不应该有，有的人喜欢阳光，但是有的人怕被阳光灼烧，种子只有到恰当的时机自然会发芽，顺其自然是道。

人生不能像做菜，把所有食材和佐料准备好了才开始炒。

l can live for two months on a good compliment. 良言一句三冬暖

子不言怪力乱神。

Education is the movement from darkness to light. 阿兰 布鲁姆 【美】哲学家

success comes from curiosity concentration perseverance self criticism.

What  seems to us bitter trials are often blessings in disguise.

Never give up because you never know what the tide will bring in the next day.

Quality means doing it right when no one is looking .

Our mind is enriched by what we receive ,our heart by what we give.

【顾家和大行】

与妻和母亲通话

第三次接触王蒙说话

【thanks】

351、感谢认知和天性

352、感谢亳州和中药

353、感谢检索和引擎

354、感谢测验和楼阁

355、感谢自测和检测

356、感谢多样和间隔

357、感谢赵亮和超能

358、感谢翻墙和怀旧

359、感谢网络和英语

360、感谢瞌睡和感冒

361、感谢遗忘和链接

362、感谢大善和无情

363、感谢俞村和斜阳

364、感谢樱花和庄园

265、感谢菱角和鲁港

266、感谢土地和山林

267、感谢清明和祭拜

268、感谢小蒜和烙饼

269、感谢红瓦和漳河

270、感谢荞麦和红豆

271、感谢湿地和心态

272、感谢品质和自律

273、感谢晨读和早起

274、感谢财施和法施

275、感谢雨耕山和社

276、感谢盲蓿和野菜

277、感谢西风和劲草

2020.4.12