三个运动的理由  :1.运动让我早上起来精力充沛，整天精神饱满                                    2:使身材更好，皮肤有光泽  不在是大粗腿了                            。。                            3:可以学习App并且使用软件早起打卡的喜悦感增强自信心，认识阳光爱运动的小伙伴们希望有机会可以参加马拉松                        这个是一周运动计划，这次我试着改了一下:早上4:58闹钟响起，打卡  ，5:30准时出门跑步3公里（特殊天气或情况除外），6:30~7:10练习发声，7:30到家吃饭洗衣服，8:00准备文件联系录制音频，主要是为了锻炼胆量和口才，  9:00开启工作，            12:30前看看群里动态以及沟通交流并且联系死党，17:30～18:30看书并且写总结，10:00准备洗澡，10:30打卡睡觉。