【自性功法，一种轻松坚持，越练越想练的功法。】

4.1练功日记

今日练功100分钟。80分钟静坐，20分钟动功。

开始盘腿静坐时感觉小腹下面冒风发凉但是没有之前那么强烈。比较强烈的是后背尾椎骨一圈凉的厉害，嗖嗖冒风。随着呼吸小腹发麻。后面调整了姿势，坐在凳子上继续静坐。身体发凉冒寒风多处（右脚脚底，右小腿，后下背，右边脸颊眼睛以下部位），因为此时已静坐了将近一个小时，感觉非常明显，尤其是随着呼吸身体其他部位都发麻发热，冷热对比强烈。

后半程静坐有张嘴仰头发出“啊”的声音，很久很久。只流了两行泪，不像之前那样强烈。发咒时，随着呼吸感觉小腹内里颗粒震动感。（发咒过程中打嗝多次，吐两三次）

后，自然的起来扭转拉伸了一会儿身体很多部位主要仍是上半身咔咔响动，又垫脚走动了一会儿，自然收功。

收功后仍然感觉小腹下面以及对应的后下背处，冰凉，冒寒风，很强烈，即使做别的事情也时刻如此。

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