马克思曾经说过：“在科学上没有平坦的大道，只有不畏劳苦沿着陡峭山路攀登的人，才有希望达到光辉的顶点。”

很多推动人类文明进步的新科技，在被投入使用之前的科研过程中，科学家们是要承受很大压力的。

在采访中国航天人的时候，我们常听到一句话：“我们将压力转化为动力......”，的确大家都不是神仙，都有七情六欲都会感受到压力。

神舟十五号载人飞船，能够成功对接空间站组合体。是无数参研参试人员，用将压力转化为动力的实际行动换来的。

我们总讨厌压力，甚至想与它决绝。殊不知压力并非一无是处，只是抑郁症等精神疾病的导火索。

只要我们合理的利用，不仅不会对我们造成伤害，反而还能促进我们的个人成长。就像科学家在压力下，发明新的科技成果一样。

日本精神科医师桦泽紫苑的《人生烦恼咨询室》，就告诉了如何给压力找一个出口的办法。

桦泽紫苑，目前已经累计向50万人以上，采用通俗易懂地方式，传递了精神医学和心理学、脑科学的相关知识与信息。

在《人生烦恼咨询室》中他依然很接地气的讲述了：有压力并不可怕，但是要学会用行动去化解。

毕业于札幌医科大学医学部，并在芝加哥的伊利诺伊大学留学的，桦泽紫苑医师，根据自己多年的经验，把容易给人们造成压力困扰的人际关系、私人生活、工作、健康、心理等5个方面，汇集到了书中，并且一一给出了应对策略。

学会了这些压力化解之后，压力不仅不会再是绊脚石，而且还会成为极好的助推剂。

01 降低预期，让压力成为推动力

知乎上关于压力有这样一个高赞回答，“有压力才有动力！我认为，这里讲的压力，是指正向压力。”

的确能够激励自己的压力，才能转变为动力。也就是桦泽紫苑医师在《人生烦恼咨询室》中讲的，能成为推动力的压力。

这种压力是一种适度的压力，属于那种努努力就能实现的，而非王健林那种普通人实现不了1个亿的小目标。

健康生活是我们每个人都向往的，早睡早起是公认的良好生活习惯。一个起床困难户要想变成早起达人，是选择一步到位呢？还是小步不停呢？

这个问题，我们每个人心中都有自己的答案，大多数变成早起的人，并且长期坚持的人，都采用的是小步不停的策略。

比如每天提前15-20分钟起床，这样自己心理更愿意接受，难度降低了执行力往往能够跟上。

这样慢慢的从15-20分钟，就能提前1-2个小时，慢慢的就从中午起床，变成了6点起床。这样就是利用了降低心理预期的方法。

不让自己一口吃个胖子，压力才有可能成为推动力。也会让压力不再成为累赘。

掌握科学的方法，降低心理预期，摈弃一步到位的思想，给自己与压力和谐共处的空间，发挥它的作用，促进你的成长。

02 换个角度，收获和谐人际关系

《甄嬛传》堪称经典，被很多人刷过无数遍。不过有朋友说10多年了，自己一遍都没看过，即使刷到小视频也是手指向上一滑。

问其原因理由很简单，不喜欢剧中的某个演员。因此而错过一部经典有点可惜，如果是在生活中如此武断的话，可能就会错失更多。

之所以说“不喜欢”一个人是一种武断，与我们大脑构造有关，在小脑中有给一个被称为“小脑杏仁核”的器官管理正是发出“喜欢”或者“讨厌”信号。

这种信号出于人体自我保护机能，大概0.02秒就会做出。这么迅速的反应是完全不可能出于深思熟虑的。

因此，如果仅凭感觉就选择，被动的去疏远某个人？那么这个人如果是你的上司怎么办？

《人生烦恼咨询室》中作者就认为，可以换个角度去和不喜欢的人交往，毕竟每个人都有有点，通过这个方法不仅改善了人际关系，而且还能减少自己的压力。

书中的7个优点法则，是个确实有效的办法。从一个反感的人身上找出7个优点来，做到这一步之后就会发现这个其实并没有这么糟。

因为，心理上的转变会带动态度一起改。在随后的交往中，尽量想对方的优点，慢慢地与其交往的时候压力也会随着减少。

古希腊哲学家柏拉图曾经说过，“当你说别人坏话的时候，这些话也会返回到你自己身上。”

情感是可以传递的，对方感受到你没有那么大敌意之后，自然也就会放下戒备你们就有机会好好说话了，关系也会变得和谐起来。

三人行必有我师焉，一个人是孤单的，一群人在一起才能走的更远，有了良好的人际关系，才能融入到集体中，个人会提升安全感，也会有更多的收获。

03 从事副业，获得多一份的安心

新冠疫情持续了很久，让人们越来越感到不安。疫情影响了很多行业的从业者，收入减少甚至随时会失业，他们心中的不安导致了压力激增。

教培行业不仅疫情影响还有政策调整，可以说是受到了冲击很大行业，但是新东方的东方甄选异军突起。

俞敏洪的翻身仗打的这么漂亮，是他长远规划眼光的胜利。新东方内外部在数字化方面是做了提早布局的。

那么，我们普通人也能这样，给自己提早布局，是不是在应对危机的时候，就会游刃有余了呢？

副业可以说就是一种提早的布局，现在很多单位也已经转变了员工副业的态度。从禁止到了半默许的状态，这是普通打工人的机会。

只要不影响正常工作，老板们不会过分限制员工，对工余时间的安排，日常交往时间现在大幅缩减，除了刷手机之外，做点副业把鸡蛋分开篮子装，让自己获取更多收入安心的同时，也没有闲暇的时间去忧思焦虑。

《人生烦恼咨询室》中讲，要避开“以时间换金钱”的副业，要有选择任何时间、地点都能开展的副业。我认为能够让个人有所提升的副业更理想。

做好副业可以：“增加收入的来源，提升家庭幸福的指数；预防不确定的风险，未雨绸缪；副业可以让我们学习一些新的技能，为我们主业打造多维度的竞争力。”

主业和副业相互促进，我们会更踏实，有了这份踏实压力也就化解了。

04 写在最后

《人生烦恼咨询室》从生活到工作总结出了，给我们造成压力的原因，并且给出了科学方法。桦泽紫苑通过2500个解决烦恼的视频中发现，只要方法用对头，了解自己该在什么时候做什么事，那么90%的烦恼就能得到解决。

有压力其实并不可怕，压力水平只要适当就与它和谐共存。

如果发现已经对自己的生活受到影响了，那么就可以参照这本书中的方法进行调整。这是一本字典一样的书，遇到什么问题可以通过检索找到自己所需。然后阅读相关章节并且辅助行动。

在压力面前不要做一个弱者，用科学的方法做指导，把它变成推动力，别小看这一小步。也许就是会让自己从此获得成长，变得更强大而有韧性。