我们知道，最好的入睡时间是在晚上9-11点的时候，过了晚上11点就能够称之为熬夜了。
但是对于很多朋友来说，工作的压力和生活的不规律，常常会导致他们在晚上十一点后睡觉，有时甚至要到深夜一两点，也有少部分人由于各种原因熬个通宵的。
经常熬夜会导致肝火过旺，肝胆排毒功能下降。因为子时（23点—1点）是胆经当令，丑时（1点—3点）为肝经当令。正当它们要帮你排毒换血的时候，你却在工作或者玩手机，排毒的功效就大打折扣。另外肝火上延还会导致心火过旺，长期以往会使人变得易燥易怒，心情起伏不定。心火过旺还会导致心肾不交，失眠多梦。经常熬夜还会导致湿气重、耗损肺气、损伤肠胃的正常代谢功能。。。
熬夜的危害种种，这是一连串的连锁反应，并且是一个系统性脏腑功能的降低。但是总会有朋友因为工作无奈不得不熬夜，当然我也想要从中医的角度为大家减少这种身体上的耗损。
这个方法比较简单，就是每天睡前的时候泡个热水脚，然后在热水里加点盐，加点白醋，如果有花椒、陈皮的话放进去点会更好，然后泡个十几二十分钟，泡到出汗是比较好的。
嗯，没错，一道红烧猪蹄即将大功告成，哈哈。
开个玩笑。不过以上加的料都是正经的，能够促进血液循环，祛湿气，帮助改善睡眠。
重要的步骤在下面。在你泡脚的这十几分钟内，做好以下几件事：
第一：按摩百会穴。
百会穴在头顶正中线与两耳尖联线的交点处，归属督脉。《采艾编》云:"三阳五会，五之为言百也"，意为百脉于此交会。百脉之会，百病所主，经常按摩可以疏通经络，提升督脉的阳气。
按摩方法：用手掌掌心或者中指（食指）附于百会穴上，向左、向右各旋转揉动30-50次。耗时约2分钟。
第二：按摩昆仑穴。
昆仑穴属膀胱经。昆仑穴顾名思义，外踝高突，比作昆仑，穴在其后。按摩昆仑穴能够安神清热，舒筋活络，帮助膀胱经这条大的排水沟清理身体产生的垃圾。
按摩方法：手指点揉，向左、向右各旋转揉动30-50次。耗时约3分钟。
第三：按摩心包经。
心包经与三焦经相表里，在中医里是一个独立的经络，许多病症都和这个经络有关。从解剖学上看，心包是心脏外部的一层薄膜，和心脏之间有部分体液，作为心脏和这层膜之间互动时的润滑剂。
按摩心包经能够清除心脏外部的心包积液，接触心脏所受的不必要的压迫，使心脏的正常功能得到发挥，有能力将血液输送到身体的各个部位，将堆积的废物带走。过多心包积液的去除，可以减少许多人体的不舒适，也能提升免疫力。
按摩方法：由上到下每个穴位点揉一分钟；或者也可以空握掌拍打手臂，左右胳膊各100下；或者用刮痧板由上到下刮一刮，刮出痧即可，朋友们可不要跟搓澡似的使劲刮，冷静点这可是你的肉。这一项耗时约5-10分钟。
第四：按摩太冲穴。
太冲是肝经要穴，能够平肝泻热，舒肝养血，清利下焦。生气发怒的人往往太冲穴出现异常。通过对太冲穴的针灸、按摩等，也可以疏解情绪。太冲穴在足部的反射区为胸部，按压同样可疏解心胸的不适感。
按摩方法：大拇指按揉，以感受到有酸痛感为佳，按摩时间3-5分钟。
第五：按摩涌泉穴。
涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾的趾缝与足跟连线的前三分之一处, ，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
按摩方法：手指或指关节点揉；或用手掌推搓，时长在2分钟左右。
在泡脚时做完以上这五个动作，基本泡脚的工作也完成了，整个过程15-20分钟，一举两得。再喝一小杯温开水，就可以安心睡大觉去了。
如果朋友们因为工作或其他原因实在必须通宵的话，墙裂建议第二天去刮个痧，祛祛湿气，然后补充8个小时的睡眠，再加个鸡腿补充营养。第二天晚上也不宜连续通宵。
身体是革命的本钱，有个好身体本身就是一笔不小的财富，并且有个好身体，才能有让万恶的资本家继续剥削的机会-.-
希望朋友们都能吃好睡好生活好，开开心心没烦恼。
