高洁老师，晚上好，我在写作大本营的群里看到大家都在说你感冒了，喉咙痛、无法讲话并伴有低烧的症状，虽然我不知道你还有什么其他的症状，但从医十几年的我还是忍不住地想和你分享一下，这些年我集攒的打败感冒和低烧的经验。

1/100%的了解。

首先你要知道你的感冒是属于哪一种感冒？并搞清楚它的症状和体征是什么？

我们通常所说的“伤风”即是普通感冒，但如果你去医院看医生的话，他们会告诉你什么“上感”一类的高大上医用词语，这时候你不要担心，因为“伤风”和“上感”就是同一个东西。

它的主要症状是以鼻咽部炎症为主。初期症状表现为咽干喉痒、打喷嚏、鼻塞、流清水鼻涕，同时可伴有咽痛、流泪，声音沙哑、咳嗽、底烧头痛、全身无力不适等。

在这里给你先吃一颗“定心丸”，一般情况下感冒5～7天可痊愈，因为“上感”70%～80%是由病毒感染引起的。而单纯的病毒感染一般不必须使用任何抗生素，所以这个时候你不要急着盲目地乱吃药。

2/18元的方法。

其次你要区分病毒感染和细菌感染，同时确定你的感冒属于哪一类的感染，然后再去对症处理。

这时你肯定会问那么要用什么办法来区分病毒感染和细菌感染呢？

最直接最常见的方法就是去医院，化验一个血常规（一个紫色管子），价格18元。半小时后可直接机器上取报告，高智商的你可以自己看一下白细胞的计数。

如果你的白细胞的计数是正常或者偏低的话，那么恭喜你，你差不多可以回家养着了，该干嘛就干嘛去吧。因为不管你吃不吃药，你的感冒都会在未来的5～7天内完全自愈，换句话说这个病无药可医。

一般这个时候我都会自己打包回家，不用再看医生了。当然有些人很焦虑，不放心、比较谨慎，或觉得来都来了，号也挂了，不再去看一眼医生觉得很亏，这时医生也会根据你的病情给你开一堆有的没的、不甜不咸的药来安慰你生病的心理。

毕竟花点钱买个心安也不错的。

但如果你的白细胞总数偏高，中性粒细胞增多的话，那么也恭喜你，你中奖，你就是那20%的细菌感染者，你只能乖乖听医生的话，好好吃药了。

3/我自己升级打怪的法宝。

说到了这里你肯定很好奇如果我得了病毒感染的感冒，打包回家后的我会怎么办？

法宝一：尽可能休息。

尽最大可能的多休息，但在医院上班又为人母的我几乎是不可能做到的。希望这一点你可以做到，因为病毒感冒最好的药就是多休息。

法宝二：水疗。

我醒着的时候，我每半小时喝一次温开水，量在100Ml～300Ml不等，但水温尽可能地高一些，高热量的水不但可以加速体内的循环，还可以带走热量达到降温的效果，关键还可以将体内大量战死的白细胞尸体排出体外，从而减轻身体负担，让身体处于高速的自我修复的状态。

在我睡着前，我会关照我的家人每半小时给你灌一杯水。

这样保证不到24小时就恢复的差不多了。这个水疗的秘方在我自己身上和家人身上屡试屡胜！

希望我的“水疗”能帮到你，不过你要承担着反反复复去卫生间的后果。

法宝三：饮疗。

好多人都认为发烧感冒了一定要吃粥，那是对消化不良、嘴巴里没有味道，不想吃东西的患者给出的门诊口头健康处方。但清淡饮食，易消化高热量和高维生素、低脂肪的饮食是肯定没有错的。

而我在这里给你的建议是：如果此刻生病的你，这个时候的食欲很好，消化也没有问题，那么就尽可能地去多吃那些高蛋白、清淡有营养的食物，因为这样可以给你的身体补充更多的能量，让白细胞更好地与战斗病毒，同时加速机体自我修复功能。

当然那些诱发刺激辛辣的食物一定不能吃，特别是海鲜、鱼虾、冬笋；还有不要和风儿等老师门一起定辛辣的外卖吃。

法宝四：冷水洗脸。

像平时的锻炼身体，增加抵抗力，我是不跟你强调讲的，因为大家都知道。

但是我是整个冬天都坚持用冷水洗脸，这可以提高机体面对寒冷的适应能力，预防感冒非常有效。

当然很多人都不能够理解冷水洗脸可以预防感冒这件事情。还有一些人更不能接受，因为毕竟现在生活都比较舒适，冷水洗脸，那个过程是很痛苦的。

法宝五：有效通风。

现在的生活条件越来越优越，不管我们是在家里还是在单位，空调几乎都是24小时开着的，这就要求我们每天保持室内的空气流通。每天开窗通风两次，上午，下午各半个小时，达到有效通风的效果即可。

法宝六：总结感冒，总结自己。

就像写作一样，我们时不时地总结、迭代、复盘作业，而感冒亦是如此。我们这次为什么会感冒了？在什么场景后发生感冒的？受凉？淋雨？过度疲劳？爱漂亮？以往的每次感冒又是什么原因造成的？

找到了原因然后再去避免它就好了，至少可以降低感冒的几率，不会每月一次。

这里特别要和你唠叨一下，现在大部分的女生都很爱美，即使在冬天里也不例外，所以他们都会穿裙子，我觉得我们漂亮的高老师也可能是这样的女生。但冬天里还是要适量的去保暖，因为腿和脚真的很重要，因为像我们这样生活在高强度状态下的人，很容易过度疲劳，很容易抵抗力下降，很容易感冒。

4/来自真心的题外话。

如果你是每个月都来一次低烧的话，我不知道你是感冒后伴随的低烧症状，还是单纯的低烧？如果是后者的话，还是建议你去医院全套常规检查一下，因为身体健康永远都要放在第一位。

最后祝我们心中的女神、睿智的高洁老师早日打败感冒，带着我们这些写作小白一起飞！