许多人听说过冥想的诸多好处，如减轻压力、抑郁和焦虑，提升专注力，记忆力和创造力，改善睡眠，戒掉各种瘾，缓解身体疼痛，增强免疫力等，而且这些益处全部都得到了科学的证明。
好处具体如下：
1.冥想可以减轻压力
它可以降低你的心率，降低皮质醇的产生，而皮质醇是一种会让你产生紧张情绪的激素。
2.冥想能让你的意识平静下来
如果你在晚上或白天思维过于活跃，一件不重要的事情可能会在你的脑海里一遍又一遍地闪过，并延伸到“如果”和“如果”中的“如果”，这很容易就导致了精神疲劳，有规律的冥想，你就开始发展一个安静的心灵和内心的平静。
3.冥想有助于睡眠
我过去很难入睡，直到临睡前不久才开始冥想。冥想不仅能帮助你更快入睡，还能提高你的睡眠质量。
4.冥想可以调节你的情绪
冥想，尤其是专注于正念，对调节情绪有很大帮助。如果你是一个经常感到情绪过剩或情绪低落的人，那么冥想会帮助你保持平静。
5.冥想可以提高注意力
冥想的目的在于把你的注意力集中在一件事情上。毫无疑问，这种一心一意的专注会延续到你的日常工作生活。
6.冥想有抗衰老的作用
由于上述益处的结合，以及“身体上”对大脑的影响，冥想可以帮助你对抗衰老，保持年轻。
7.冥想可以保护你的精神健康
科学证据也表明冥想可以保护你远离抑郁、上瘾和其他问题。虽然在这些事情上你应该寻求专业的建议，但任何能让战斗变得更容易的事情无疑都是一件好事。
下面就讲讲如何冥想，方法简单有效。
最好使用莲花座打坐并冥想，但很多人盘腿很困难，所以怎么舒服怎么盘就可以，如果在家里就打坐冥想，在办公室则可以坐着椅子背靠着椅子，双脚平放，腰背相对挺直，保持清醒状态，然后关注自己的呼吸，感受着自己的一呼一吸与天地之间的链接，注意力在丹田处或者心脏跳动，头脑清空一切杂念，不用思考任何的事情就是冥想。
当你的心真正静了下来，智慧升起，一扇妙门为你打开，冥想能解决80%因情绪引起的身体不适，让身体变得更加健康，精神状态更好。
