我们平常所说的精神内耗，是指一个人受外界影响或是自己内心浮躁而导致心理能量被浪费，无法宁心静气地做好一件事情，或是做事情的效率及其低下的现象。
怎样降低精神内耗呢？与之相反的就是进入心流状态。如果用契克森米哈赖关于“精神熵”的概念来形容，人的大脑里的念头就像分子一样，时刻万马奔腾。即使有时候看起来表面云淡风轻，我们也不敢保证内心平静如水。我们内心的念头如果没有节制、不加训练，就会处在各种念头此消彼长的混乱状态，各种念头互相冲突，它们向着不同地方向争取你的注意力，让你顾此失彼，一片狼藉，这时候熵值非常高。这时的你十分抓狂，想做一件事却感觉千头万绪无从下手，开始做了却静不下心来，无数无关的念头让你分心，甚至进入混乱状态，不得不停下来，你患得患失，你心烦意乱，甚至情绪失控。
如果能进入心流状态，一切都将截然相反。你目标确定在一件事情上，你的注意力都集中在当前任务上。你头脑里的念头虽然也有很多，但由于全神贯注让你将他们主动屏蔽，或是这些念头不再向着不同方向撕扯，而是顺应你既定地方向一路同行。它们被组织了起来，非常有规律、非常有秩序，就像一支纪律严明、斗志昂扬地军队，或如钢铁洪流般，浩浩荡荡勇往向着目标前进。这时的熵值非常低。这时的你内心涌动着干事创业地激情，把控着无数个念头的走向，你像一个指挥若定、驰骋疆场的将军，被巨大能量加持，到了一种随心所欲但又把握十足的完美状态。
